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⭐ 저녁 · 국제
양고기 스튜
양고기 스튜는 추운 계절의 보편적 원팟 요리다 — 고기를 뿌리채소, 허브, 육수와 함께 천천히 끓여 부드럽게 익히고, 마침내 냄비 전체가 하나의 따뜻한 향이 될 때까지 마무리한다. 이 기법은 어느 한 나라에 속하지 않는다. 아일랜드에서 이란, 그리고 카프카스까지, 모든 목축 문화에는 저마다의 버전이 있다. 서늘한 계절에 텃밭이 내어주는 것으로 빛깔을 입고, 인내심 깊은 몇 시간의 끓임으로 완성된다.
재료 6인분
- 양 어깨살 800g, 깍둑썬 것
- 양파 2개
- 당근 3개
- 감자 3개
- 마늘 2쪽
- 토마토 페이스트 2큰술
- 쇠고기 육수 500ml
- 타임, 월계수잎
- 소금, 후추, 올리브유
만드는 법
- 1양 어깨살을 약 4cm 큐브로 자른다 — 오래 끓여도 부드러움을 유지하면서 흐트러지지 않을 정도의 크기.
- 2표면을 완전히 닦아내고 소금과 후추로 넉넉히 간한 뒤, 아주 살짝 밀가루를 뿌려 소스가 졸여지게 돕는다.
- 3무거운 주물 냄비에 기름을 얇게 둘러 반짝일 때까지 달구고, 양고기를 서너 번에 나누어 냄비를 비좁게 하지 않은 채 깊은 갈색이 나도록 굽는다 — 한꺼번에 넣으면 고기가 쪄지면서 갈색 크러스트를 잃는다.
- 4구운 고기는 접시에 옮긴다.
- 5같은 기름에 잘게 다진 양파와 마늘을 투명해질 때까지 익히고, 토마토 페이스트를 넣어 향이 둥글어질 때까지 1분간 볶는다.
- 6양고기와 흘러나온 즙을 다시 넣고, 따뜻한 육수를 재료가 겨우 잠길 정도로 붓고, 타임 가지 몇 개와 월계수 잎을 넣고 부드럽게 끓어오르면 불을 가장 낮게 줄인다.
- 7뚜껑을 덮고 90분 — 절대 끓어 넘치지 않게, 작은 기포만 — 도중에 한 번 저으며 익힌다.
- 8비스듬히 썬 당근과 모양을 유지하는 왁시 감자를 큼직하게 썰어 넣고 30~40분 더 익힌다.
- 9양고기가 포크에 닿기만 해도 부서지고 감자는 형태를 유지할 때까지.
- 10간을 맞추고 월계수 잎을 빼낸다.
- 11깊은 그릇에 바삭한 빵과 함께 낸다.
- 12불에서 내려 10분 쉬게 한 뒤, 국물이 한데 모일 때 식탁에 올린다.
영양 정보
1인분 기준 (~350 g)
칼로리 280 kcal
단백질 9 g
탄수화물 32 g
지방 10 g
식이섬유 5 g
영양 정보는 추정치입니다.
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