🍽️Guisado de borrego
⭐ Jantar · Internacional

Guisado de borrego

O guisado de cordeiro é o tacho universal do tempo frio — carne lentamente amaciada ao lado de raízes, ervas e caldo, até que a panela inteira se torne um único aroma quente. A técnica não pertence a um só país: toda cultura pastoril, da Irlanda ao Irão e ao Cáucaso, tem a sua versão, envernizada pelo que a horta dá nos meses frescos e rematada por horas de fervura paciente.

Tempo total45m
Tempo ativo35m
Porções6
DificuldadeMédia
Custo$
❤️

Rico em proteínas

Saciante e nutritivo

❄️

Pode ser congelado

Ideal para meal prep

Ingredientes 6 porções

  • 800 g de pá de borrego em cubos
  • 2 cebolas
  • 3 cenouras
  • 3 batatas
  • 2 dentes de alho
  • 2 colheres de sopa de pasta de tomate
  • 500 ml de caldo de carne
  • Tomilho, louro
  • Sal, pimenta, azeite

Como preparar

  1. 1Corta a pá de cordeiro em cubos de cerca de 4 cm — grandes o suficiente para se manterem tenros numa cozedura longa sem se desfazerem.
  2. 2Seca-os por completo e tempera generosamente com sal e pimenta, depois passa-os muito ligeiramente por farinha para ajudar a espessar o molho.
  3. 3Aquece uma caçarola pesada com uma película de azeite até brilhar e doura o cordeiro em três ou quatro fornadas sem sobrelotar — se sobrelotares, a carne coze ao vapor e perde a crosta profunda.
  4. 4Reserva cada leva num prato.
  5. 5Na mesma gordura refoga a cebola picada muito miúda e o alho até ficarem translúcidos, incorpora a polpa de tomate e deixa cozinhar um minuto até o aroma arredondar.
  6. 6Devolve o cordeiro com os sucos, verte caldo quente apenas para cobrir, junta uns ramos de tomilho e uma folha de louro, leva a fervura suave e baixa o lume ao mínimo.
  7. 7Tapa e cozinha noventa minutos — nunca a borbotões, só a borbulhar suavemente — mexendo uma vez.
  8. 8Junta as cenouras cortadas em viés e batatas cerosas em pedaços grandes, e cozinha mais trinta a quarenta minutos, até o cordeiro se desfazer ao toque do garfo e as batatas manterem a forma.
  9. 9Prova, acerta o sal, retira o louro.
  10. 10Serve em pratos fundos com pão estaladiço, depois de deixar o guisado repousar dez minutos fora do lume para o caldo unir-se.

Informação nutricional

por porção (~350 g)

Calorias 495 kcal
Proteínas 35 g
Carboidratos 36 g
Gorduras 20 g
Fibras 3 g

Valores nutricionais estimados.

Combina perfeitamente com

🍷 Vinho tinto
🥗 Salada verde
🍞 Pão fresco
🥔 Batatas assadas
🥗

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