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⭐ Jantar · Internacional
Guisado de borrego
O guisado de cordeiro é o tacho universal do tempo frio — carne lentamente amaciada ao lado de raízes, ervas e caldo, até que a panela inteira se torne um único aroma quente. A técnica não pertence a um só país: toda cultura pastoril, da Irlanda ao Irão e ao Cáucaso, tem a sua versão, envernizada pelo que a horta dá nos meses frescos e rematada por horas de fervura paciente.
Rico em proteínas
Saciante e nutritivo
Pode ser congelado
Ideal para meal prep
Ingredientes 6 porções
- 800 g de pá de borrego em cubos
- 2 cebolas
- 3 cenouras
- 3 batatas
- 2 dentes de alho
- 2 colheres de sopa de pasta de tomate
- 500 ml de caldo de carne
- Tomilho, louro
- Sal, pimenta, azeite
Como preparar
- 1Corta a pá de cordeiro em cubos de cerca de 4 cm — grandes o suficiente para se manterem tenros numa cozedura longa sem se desfazerem.
- 2Seca-os por completo e tempera generosamente com sal e pimenta, depois passa-os muito ligeiramente por farinha para ajudar a espessar o molho.
- 3Aquece uma caçarola pesada com uma película de azeite até brilhar e doura o cordeiro em três ou quatro fornadas sem sobrelotar — se sobrelotares, a carne coze ao vapor e perde a crosta profunda.
- 4Reserva cada leva num prato.
- 5Na mesma gordura refoga a cebola picada muito miúda e o alho até ficarem translúcidos, incorpora a polpa de tomate e deixa cozinhar um minuto até o aroma arredondar.
- 6Devolve o cordeiro com os sucos, verte caldo quente apenas para cobrir, junta uns ramos de tomilho e uma folha de louro, leva a fervura suave e baixa o lume ao mínimo.
- 7Tapa e cozinha noventa minutos — nunca a borbotões, só a borbulhar suavemente — mexendo uma vez.
- 8Junta as cenouras cortadas em viés e batatas cerosas em pedaços grandes, e cozinha mais trinta a quarenta minutos, até o cordeiro se desfazer ao toque do garfo e as batatas manterem a forma.
- 9Prova, acerta o sal, retira o louro.
- 10Serve em pratos fundos com pão estaladiço, depois de deixar o guisado repousar dez minutos fora do lume para o caldo unir-se.
Informação nutricional
por porção (~350 g)
Calorias 495 kcal
Proteínas 35 g
Carboidratos 36 g
Gorduras 20 g
Fibras 3 g
Valores nutricionais estimados.
Combina perfeitamente com
🍷 Vinho tinto
🥗 Salada verde
🍞 Pão fresco
🥔 Batatas assadas


