🍽️मोअम्बे चिकन
🇨🇬 रात का खाना · कांगो गणराज्य

मोअम्बे चिकन

मुअम्बा चिकन — कांगो गणराज्य और कांगो लोकतांत्रिक गणराज्य दोनों का राष्ट्रीय व्यंजन — एक समृद्ध स्टू है जिसमें चिकन को पाम फल पेस्ट (या लाल पाम तेल और मूंगफली के मक्खन), टमाटर, लहसुन और लाल मिर्च से बनी चटनी में पकाया जाता है। मोअम्बा या मुअम्बा लिंगाला शब्द से आता है जिसका अर्थ है पाम फल के बीज से निकाला गया वसा। गहरे नारंगी-लाल रंग की चटनी इसकी पहचान है और असली पाम तेल के बिना दोहराना मुश्किल है। फुफु (कसावा या मकई की लेई), चावल या उबले केले के साथ परोसा जाता है।

कुल समय1h 10m
सक्रिय समय30m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$

पारंपरिक रेसिपी

असली स्वाद

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 1.5 किलो हड्डी और चमड़ी सहित चिकन की जांघें और टांगें (लगभग 8 टुकड़े)
  • चिकन के लिए 1 छोटा चम्मच बारीक समुद्री नमक + 0.5 छोटा चम्मच ताज़ी पिसी काली मिर्च
  • 60 मिली लाल पाम तेल (या स्वाद बहुत तेज़ हो तो 30 मिली पाम तेल + 2 बड़े चम्मच न्यूट्रल तेल)
  • 2 बड़े प्याज़ (लगभग 400 ग्राम), बारीक कटे
  • 6 लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी
  • अंगूठे के आकार का ताज़ा अदरक (लगभग 20 ग्राम), बारीक कद्दूकस
  • 400 ग्राम पके टमाटर, कद्दूकस किए हुए, या 1 × 400 ग्राम डिब्बाबंद कुटे टमाटर
  • 2 बड़े चम्मच टमाटर पेस्ट
  • 100 ग्राम बिना मीठा चिकना पीनट बटर (या उपलब्ध हो तो 200 ग्राम डिब्बाबंद moambe पाम पेस्ट)
  • 2 ताज़ी scotch bonnet या habanero मिर्चें, लंबाई में चीरी हुई (या 1 छोटा चम्मच सूखी मिर्च के फ्लेक्स; स्वादानुसार समायोजित करें — moambe तीखा होता है)
  • 2 तेजपत्ते
  • 500 मिली बिना नमक का गरम चिकन स्टॉक या पानी
  • 1.5 छोटे चम्मच बारीक समुद्री नमक, स्वादानुसार और
  • 2 बड़े चम्मच बारीक कटी फ्लैट-लीफ पार्सले (या 2 बड़े चम्मच लेमन बेसिल), सजावट के लिए
  • भापी सफ़ेद चावल, fufu, या उबली plantain, परोसने के लिए

बनाने का तरीका

  1. 1चिकन के टुकड़े सुखाएं और दोनों तरफ़ 1 छोटा चम्मच नमक और 0.5 छोटा चम्मच काली मिर्च लगाएं। 15 मिनट कमरे के तापमान पर रखें।.
  2. 228 सेमी भारी बर्तन में पाम तेल मध्यम-तेज़ आंच पर गरम करें — पाम तेल गहरे नारंगी-लाल तरल में पिघलता है। तेल चमकने लगे तो चिकन को चमड़ी की तरफ़ नीचे करके एक परत में रखें (ज़रूरत हो तो दो बैच में) और हर तरफ़ 4–5 मिनट तक तब तक सीयरिंग करें जब तक चमड़ी गहरी सुनहरी न हो जाए। प्लेट में निकालें।.
  3. 3आंच मध्यम कर दें। उसी बर्तन में कटी प्याज़ और एक चुटकी नमक डालें और 8–10 मिनट तक बार-बार चलाते हुए तब तक भूनें जब तक नर्म, चमकदार और हल्की सुनहरी न हो जाएं (भूरी न पड़ें)।.
  4. 4लहसुन और अदरक डालें और 1 मिनट खुशबू आने तक भूनें। टमाटर पेस्ट और कद्दूकस किए टमाटर डालें और 5–6 मिनट चलाते हुए पकाएं जब तक मिश्रण गहरा ईंट-लाल न हो जाए और पाम तेल किनारों से अलग होने लगे — यह तेल अलगाव moambe की पहचान है।.
  5. 5एक छोटे बाउल में पीनट बटर को 200 मिली गरम स्टॉक के साथ चिकना होने तक फेंट लें, फिर बर्तन में डालकर मिलाएं। बचा हुआ 300 मिली स्टॉक, तेजपत्ते, चीरी मिर्चें और बची 0.5 छोटी चम्मच नमक डालें।.
  6. 6चिकन को एक परत में बर्तन में वापस रखें, टुकड़ों को सॉस में बैठाएं और चमड़ी ऊपर रखें ताकि वह तरल के ऊपर रहे। हल्के उबाल पर लाएं।.
  7. 7ढक्कन को थोड़ा खुला रखकर ढक दें और सबसे धीमी आंच पर 35–40 मिनट पकाएं, बीच में एक बार चलाएं, जब तक चिकन हड्डी से आसानी से अलग न हो और भीतर का तापमान 75°C न हो जाए। सॉस coral-orange रंग की और इतनी गाढ़ी होनी चाहिए कि चम्मच की पीठ पर लिपटे — ज़्यादा गाढ़ी हो जाए तो थोड़े गरम पानी से पतला करें।.
  8. 8चखें और ज़रूरत हो तो नमक या और मिर्च डालें। चिकन को गर्म प्लेट में निकालें, ऊपर से सॉस ख़ूब डालें, कटा पार्सले छिड़कें और तुरंत भापी चावल, fufu या उबली plantain के साथ परोसें ताकि सॉस को सोखा जा सके।.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍚 Steamed white rice
🍌 Fried plantains
🌶️ Pepper sauce
🥬 Sautéed greens
🥗

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