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🇬🇹 रात का खाना · ग्वाटेमाला
पेपियान
पेपियान ग्वाटेमाला का राष्ट्रीय सॉस है जिसकी जड़ें कोलंबस-पूर्व माया सभ्यता में हैं — भुने तिल और कद्दू के बीज, सूखी मिर्च, टमाटर और मसालों को पीसकर बनाई गई गाढ़ी चटनी में चिकन या टर्की के टुकड़े पकाए जाते हैं। यह व्यंजन लाल, हरे और काले रूपों में मिलता है, हरेक का अपना विशिष्ट स्वाद है। पेपियान को सफेद चावल, आलू और टॉर्टिला के साथ परोसा जाता है। यह रेसिपी पीढ़ी-दर-पीढ़ी चली आती है और ग्वाटेमाला के चार राष्ट्रीय व्यंजनों में से एक मानी जाती है।
पारंपरिक रेसिपी
असली स्वाद
सामग्री 4 सर्विंग्स
- 1.2 किलो हड्डी वाले चिकन के थाई और ड्रमस्टिक (लगभग 8 टुकड़े)
- चिकन उबालने के लिए 1.5 लीटर ठंडा पानी + 1 छोटा चम्मच नमक
- 100 ग्राम कच्चे छिले हुए कद्दू के बीज (पेपिटास)
- 50 ग्राम तिल के बीज
- 4 सूखी गुआहीलो मिर्च, डंडी और बीज निकाली हुई
- 2 सूखी अंचो या पासिया मिर्च, डंडी और बीज निकाली हुई
- 1 सूखी चिपोटले मिर्च (वैकल्पिक, धुएँदार स्वाद के लिए)
- 4 मध्यम टमाटर (~500 ग्राम), दो भागों में कटे
- 4 टोमाटिलोस (~200 ग्राम), छिलका हटाकर दो भागों में कटे
- 1 मध्यम प्याज़ (~150 ग्राम), चार भागों में कटा
- 5 बिना छिले लहसुन की कलियाँ
- 1 सीलोन दालचीनी की छड़ी (~5 सेमी)
- 2 साबुत लौंग
- 1 छोटा चम्मच पिसी काली मिर्च + 0.5 छोटा चम्मच पिसा ऑलस्पाइस
- 1 मक्के की टॉर्टिया, टुकड़ों में फटी (गाढ़ा करने के लिए)
- 200 ग्राम ग्विस्किल (चायोटे स्क्वैश) या तोरई विकल्प, छिली और 2 सेमी क्यूब में कटी
- 300 ग्राम आलू, छिले और 2 सेमी क्यूब में कटे
- पेस्ट पकाने के लिए 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
- सजाने के लिए 2 बड़े चम्मच बारीक कटा ताज़ा हरा धनिया
- स्वादानुसार नमक
- परोसने के लिए 500 ग्राम पका हुआ सफ़ेद चावल + गर्म टॉर्टिया
बनाने का तरीका
- 1चिकन उबालना: एक बड़े बर्तन में 1.2 किलो चिकन को 1.5 लीटर ठंडे पानी और 1 छोटा चम्मच नमक के साथ डालें। उबाल लाएं, झाग निकालें, फिर हल्की आँच पर धीमा करें। 25–30 मिनट तक पकाएं जब तक चिकन ठीक से पक जाए (रस साफ़ निकले)। चिकन को थाली में निकालें और शोरबा (~1.2 लीटर) रखें।.
- 2बीज भूनना: एक सूखी कड़ाही में मध्यम आँच पर 100 ग्राम कद्दू के बीज को लगातार चलाते हुए 3–4 मिनट तक भूनें जब तक वे फूलकर सुनहरे-भूरे हो जाएं — जलने न दें। एक कटोरे में निकालें। उसी कड़ाही में 50 ग्राम तिल को लगातार चलाते हुए 1–2 मिनट सुनहरा और सुगंधित होने तक भूनें। उसी कटोरे में डालें।.
- 3सब्जियाँ झुलसाना: मध्यम-तेज़ आँच पर सूखी कड़ाही या कोमाल में 4 दो भागों में कटे टमाटर (पहले कटी सतह नीचे), 4 दो भागों में कटे टोमाटिलोस, 1 चार भागों में कटा प्याज़ और 5 बिना छिले लहसुन की कलियों को झुलसाएं। 8–10 मिनट बीच-बीच में पलटते रहें जब तक छिलके जगह-जगह काले न पड़ें और सब्जियाँ नर्म न हो जाएं। ठंडा होने पर लहसुन छीलें।.
- 4मिर्च और मसाले भूनना: उसी कड़ाही में 4 गुआहीलो + 2 अंचो + 1 चिपोटले (वैकल्पिक) मिर्च को कलछी से दबाते हुए हर तरफ 20–30 सेकंड भूनें जब तक सुगंधित न हो जाएं — जलने न दें। एक कटोरे में निकालें, उबलते पानी से ढकें और 15 मिनट तक भिगोएं। उसी कड़ाही में 1 दालचीनी, 2 लौंग, 1 छोटा चम्मच काली मिर्च और 0.5 छोटा चम्मच ऑलस्पाइस को 30 सेकंड भूनें। फटी टॉर्टिया के टुकड़ों को हर तरफ 30 सेकंड कुरकुरा होने तक भूनें।.
- 5पेस्ट पीसना: एक ब्लेंडर में निथारी मिर्च, झुलसी सब्जियाँ, छीला लहसुन, भुने बीज, टॉर्टिया के टुकड़े और 500 मिली चिकन शोरबा डालें। तेज़ गति पर 3–4 मिनट तक पूरी तरह चिकना होने तक पीसें — रेशमी बनावट के लिए बारीक छलनी से छानें।.
- 6सॉस पकाना: बर्तन में 2 बड़े चम्मच तेल मध्यम आँच पर गर्म करें। पिसी हुई पेस्ट डालें — सावधान, यह छिटकेगी। 10 मिनट तक लकड़ी के चम्मच से लगातार चलाते हुए पकाएं जब तक सॉस गहरा न हो जाए और कच्चापन न जाए। सॉस चम्मच के पिछले हिस्से पर चिपकनी चाहिए।.
- 7चिकन उबालना: चिकन के टुकड़ों को बर्तन में वापस डालें, फिर बचा 700 मिली शोरबा + 200 ग्राम चायोटे + 300 ग्राम आलू के क्यूब डालें। आंशिक रूप से ढककर हल्की आँच पर 25–30 मिनट पकाएं जब तक आलू और चायोटे मुलायम न हो जाएं और चिकन में सॉस पूरी तरह से समा जाए। बीच-बीच में चलाएं। नमक समायोजित करें।.
- 8परोसें: भाप वाले सफ़ेद चावल के बिस्तर पर गहरी प्लेटों में पेपियान डालें। हर परोसी पर ताज़ा हरा धनिया छिड़कें और नींबू निचोड़ें (वैकल्पिक)। सॉस को उठाने के लिए साथ में गर्म मक्के की टॉर्टिया परोसें।.
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग (~350 g)
कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g
अनुमानित पोषण मूल्य।
के साथ बेहतरीन लगता है
🌮 गरम मक्के की टॉर्टिला
🍅 ताज़ा टमाटर साल्सा
🍋 लाइम के टुकड़े
🌶️ अचारी हलापीनो


