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🇬🇹 夕食 · グアテマラ
ペピアン
ペピアンはグアテマラの国民的ソースで、コロンブス以前のマヤ文明に由来します——炒ったゴマとカボチャの種、乾燥チリ、トマト、スパイスを厚いペーストに挽いて、鶏肉やターキーの切り身を煮込みます。赤、緑、黒の3種類があり、それぞれ異なる風味を持ちます。 白ご飯、ジャガイモ、トルティーヤとともに提供されます。レシピは代々受け継がれており、グアテマラの四大国民料理のひとつとされています。
伝統的なレシピ
本格的な味
材料 4人前
- 骨付き鶏もも肉とドラムスティック1.2kg(約8切れ)
- 鶏肉のポーチング用に冷水1.5L+塩小さじ1
- 生の殻むきカボチャの種(ペピタス)100g
- ゴマ50g
- 乾燥グアヒージョチリ4本、ヘタと種を取る
- 乾燥アンチョまたはパシージャチリ2本、ヘタと種を取る
- 乾燥チポトレチリ1本(任意、スモーキーな風味用)
- 中サイズのトマト4個(約500g)、半分に切る
- トマティーヨ4個(約200g)、皮をむいて半分に切る
- 中サイズの玉ねぎ1個(約150g)、4つ切り
- 皮付きにんにく5片
- セイロンシナモンスティック1本(約5cm)
- ホールクローブ2粒
- 黒コショウ粉小さじ1+オールスパイス粉小さじ0.5
- コーントルティーヤ1枚、ちぎる(とろみ用)
- ギュイスキル(チャヨーテ)またはズッキーニで代用200g、皮をむき2cm角に切る
- ジャガイモ300g、皮をむき2cm角に切る
- ペーストを炒める用の植物油大さじ2
- 飾り用の細かく刻んだ新鮮なコリアンダー大さじ2
- 塩で味付け
- 炊いた白米500g+提供用の温かいトルティーヤ
作り方
- 1鶏肉のポーチング:大きな鍋に鶏肉1.2kgと冷水1.5L、塩小さじ1を入れる、沸騰させ、アクを取り、弱火に落としてゆっくり煮込む、25–30分茹で、鶏肉に火が通る(透明な肉汁が出る)まで、鶏肉を皿に取り出し、スープ(約1.2L)を取っておく.
- 2種をローストする:乾いたフライパンを中火にかけ、絶えず混ぜながらカボチャの種100gを3–4分ローストし、膨らんで金茶色になるまで——焦がさない、ボウルに移す、同じフライパンでゴマ50gを1–2分、絶えず混ぜながら金色で香ばしくなるまでローストする、同じボウルに加える.
- 3野菜を焦がす:乾いたフライパンまたはコマルを中強火で、半分に切ったトマト4個(切り口を下向きにしてから)、半分に切ったトマティーヨ4個、4つ切り玉ねぎ1個、皮付きにんにく5片を焦がす、8–10分、時々返しながら、皮が部分的に黒くなり野菜が柔らかくなるまで、冷ましてからにんにくの皮をむく.
- 4チリとスパイスをロースト:同じフライパンで、グアヒージョ4本+アンチョ2本+チポトレ1本(任意)を、フライ返しで押さえながら20–30秒ずつ片面ローストし、香りが立つまで——焦がさない、ボウルに移し、熱湯をかけて15分浸す、同じフライパンで、シナモンスティック1本、クローブ2粒、コショウ小さじ1、オールスパイス小さじ0.5を30秒短時間ローストする、ちぎったトルティーヤを片面30秒ずつカリッとローストする.
- 5ペーストをブレンド:ブレンダーに水切りしたチリ、焦がした野菜、皮をむいたにんにく、ローストした種、トルティーヤの欠片、鶏スープ500mlを入れる、高速で3–4分、完全になめらかになるまでブレンドする——絹のような口当たりにしたい場合は目の細かい漉し器で漉す.
- 6ソースを煮る:鍋に油大さじ2を中火で熱する、ブレンドしたペーストを注ぐ——飛び散るので注意、10分、木べらで頻繁にかき混ぜながら煮込み、ソースが色を増し生っぽさが消えるまで、ソースは木べらの裏にコーティングするはず.
- 7鶏肉を煮込む:鶏肉を鍋に戻し、残りの700mlのスープ+200gのチャヨーテ+300gのジャガイモ角切りを注ぐ、半分蓋をして弱火で25–30分、ジャガイモとチャヨーテがフォークで通るほど柔らかくなり、鶏肉がソースに完全に染み込むまで煮込む、時々かき混ぜる、塩で調整する.
- 8盛り付け:蒸した白米のベッドの上に深皿にペピアンをよそる、新鮮なコリアンダーを散らし、お好みでライムを絞る(任意)、温かいコーントルティーヤを添えてソースをすくう.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🌮 温かいコーントルティーヤ
🍅 フレッシュトマトサルサ
🍋 ライムのくし切り
🌶️ ピクルスハラペーニョ


