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🇱🇰 夕食 · スリランカ
コットゥ
コットゥ・ロティはスリランカ最愛のストリートフードです——ロティパンを刻み、卵、野菜、鶏肉や牛肉と一緒に熱い鉄板で炒めた料理。ロティを細かく刻む包丁の規則的な金属音は、コロンボやジャフナの通りの音風景。数十メートル手前から聞こえてきます。 この料理はタミル系コミュニティで生まれ、おそらくジャフナで余ったロティを使うために考案されました。カレーソースを加えながら鉄板で炒め、深夜の屋台料理の定番として親しまれています。
伝統的なレシピ
本格的な味
材料 4人前
- ゴダンバ・ロティまたはパラータ8枚(合計約640g)、1cm幅の細切り
- 骨と皮を除いた鶏もも肉600g、1.5cm角に切る
- Lサイズの卵5個、塩ひとつまみを加えて軽く溶く
- 中サイズの赤玉ねぎ2個(約240g)、薄切り
- 大きなリーキ1本(約200g)、整えて薄切りにして洗う
- 小さなにんじん2本(約140g)、千切り
- 新鮮な青唐辛子3本、薄切り(種を除けば辛さ控えめ)
- 新鮮な生姜のすりおろし大さじ2
- にんにく5片、みじん切り
- スリランカ風カレーパウダー小さじ2
- ターメリックパウダー小さじ1
- カシミールチリパウダーまたは甘いパプリカパウダー小さじ2
- 新鮮なカレーリーフ15枚
- 温かいチキンまたはココナッツカレーソース400ml
- 醤油大さじ3
- ココナッツオイルまたは植物油大さじ4
- 塩小さじ1.5、好みで追加
- ライム果汁大さじ2、仕上げ用
作り方
- 1大きなフライパンか中華鍋に油大さじ1を中強火で熱する、鶏肉に塩小さじ0.5とカレーパウダーひとつまみで下味をつけ、ときどき混ぜながら7–8分炒め、軽く色づき中まで火が通る(中心にピンク色が残らない)まで加熱する、皿に取り出す.
- 2同じフライパンに残りの油大さじ3を加える、油がきらめき始めたらカレーリーフを入れる——5–10秒間パチパチと音がする、スライスした赤玉ねぎを加え、3–4分炒める、柔らかくなり縁が半透明になりつつも形が崩れない程度に.
- 3リーキ、にんじん、青唐辛子を加えて2–3分炒める——野菜は歯ごたえを残し、柔らかくしすぎない.
- 4野菜をフライパンの片側に寄せる、空いたところに生姜とにんにくを入れ、香りが立つまで30秒、焦がさずに加熱する、残りのカレーパウダー、ターメリック、カシミールチリパウダーを加え、20–30秒香ばしくなるまで炒める.
- 5溶き卵をフライパンの中央に流し入れ、60–90秒やさしくかき混ぜる、固まりつつもつやが残る状態で——ヘラで卵を小さく崩す.
- 6鶏肉と細切りのロティをフライパンに戻す、全体を1–2分混ぜ合わせ、ロティにスパイスと鶏汁の色を移す.
- 7しょうゆと温かいカレーソースを鍋肌から回しかける、金属ヘラ2本(または重い木べらの背)で、3–4分間カチカチと刻むように勢いよく混ぜる——山に切り込みを入れ続けて、ロティの細切りが小さく不揃いな破片に砕け、ソースを吸い込むようにする、仕上がりは艶やかでひとまとまり、汁気は残らない状態にする.
- 8味見をして塩を必要に応じて足す、ライム果汁を絞り、もう一度全体を和え、湯気の立つうちに直ちに供する、横にカレーソースをひとさじ添えて.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🍚 蒸したバスマティライス
🫓 温かいナンまたはロティ
🥒 ひんやりキュウリのライタ
🥭 マンゴーチャツネ


