🍽️سماكي وا كوباكا
⭐ طبق رئيسي · كينيا

سماكي وا كوباكا

سماكي وا كوباكا هو جوهرة المطبخ السواحيلي على ساحل كينيا، طبق يعكس بشكل مثالي التاريخ التجاري لجزيرتي لامو ومومباسا، حيث جلب التجار العرب والفرس والهنود لقرون التوابل التي تُحدد اليوم مطبخ الساحل. تعني كلمة "كوباكا" "الدهن" باللغة السواحيلية، في إشارة مباشرة إلى تقنية دهن السمك مرارًا بالصلصة أثناء الشوي. يرتبط هذا الطبق ارتباطًا وثيقًا بمجتمعات الصيادين على طول ساحل المحيط الهندي، حيث يُعتبر السمك الطازج، المصطاد في نفس اليوم، أساسيًا للنتيجة النهائية. غالبًا ما تُقدم الاحتفالات الدينية والمناسبات المجتمعية في لامو سماكي وا كوباكا كطبق رئيسي للوجبة، يُقدم تقليديًا على أوراق الموز، مع الأرز المطهو بحليب جوز الهند.

الوقت الكلي40m
الوقت الفعلي30m
الحصص4
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🐟

سمك ساحلي كامل

سمكة كاملة، مثل البلطي أو الماكريل، تُنظف وتُشرَّط بعمق.

🥥

صلصة جوز هند كثيفة

حليب جوز الهند الكثيف، المُختزل ببطء، يشكل قاعدة التتبيلة الكريمية.

🌿

مزيج توابل سواحيلي

الكركم والكمون والكزبرة تمنح اللون الذهبي المميز للساحل.

🔥

مشوي ويُدهن مرارًا

يُدهن السمك بالصلصة مرارًا أثناء الشوي، للحصول على طلاء غني.

المكونات 4 حصص

  • 1 سمكة كاملة حوالي 800غ (بلطي أو ماكريل)، منظفة
  • 400 مل حليب جوز هند كثيف
  • 1 ملعقة كبيرة كركم مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
  • 3 فصوص ثوم مهروسة
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1-2 فلفل حار مفروم
  • ملح حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. 1اشرطي السمكة المنظفة بعمق من الجانبين، كل 2-3 سم، للسماح للتتبيلة بالتغلغل حتى العظم.
  2. 2اخلطي الثوم المهروس مع الكركم والكمون والكزبرة وعصير الليمون وقليل من الملح، لتشكيل معجون كثيف يُدهن جيدًا على السمكة بالكامل، بما في ذلك الشقوق.
  3. 3اتركي السمكة تتبل في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل، ويُفضل طوال الليل، لتتغلغل النكهات تمامًا.
  4. 4بشكل منفصل، اطهي حليب جوز الهند الكثيف في قدر صغير على نار هادئة مع الفلفل الحار المفروم، واتركيه يقل ويتكاثف لمدة 15-20 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر.
  5. 5سخّني الشواية أو مقلاة الشوي جيدًا على نار متوسطة، وضعي السمكة المتبلة مباشرة عليها.
  6. 6اشوي السمكة لمدة 6-8 دقائق لكل جانب، مع دهنها بسخاء بصلصة جوز الهند الكثيفة عدة مرات أثناء الشواء، لتكوين طلاء غني.
  7. 7تحققي من نضج السمكة تمامًا، يجب أن ينفصل اللحم بسهولة عن العظم ويكون معتمًا تمامًا.
  8. 8انقلي السمكة المشوية إلى طبق، رشيها بباقي صلصة جوز الهند وقدميها فورًا، ساخنة، مع أرز جوز الهند أو الأوغالي.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 360 kcal
البروتين 30 g
الكربوهيدرات 8 g
الدهون 24 g
الألياف 1 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🫙 زبادي
🍞 خبز
🧄 ثوم
🥗 سلطة
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
كينيا