
شورشي إيليش
يُعتبر الشورشي إيليش أثمن طبق في المطبخ البنغالي، تكريمًا لسمك الهيلسا الذي أُعلن السمكة الوطنية لبنغلاديش. تتحول هجرة السمك السنوية من البحر إلى أنهار المياه العذبة، خلال موسم الرياح الموسمية، إلى احتفال طهوي حقيقي، وقد يرتفع سعر السمك الطازج ارتفاعًا كبيرًا خلال هذه الفترة. يُعتبر مزيج زيت ومعجون الخردل، المعروف باسم "شورشي"، سمة مميزة للمطبخ البنغالي، يختلف عن بقية مطابخ شبه القارة الهندية بغياب منتجات الألبان شبه الكامل عن الأطباق المالحة. تمتزج دهون سمك الهيلسا الغنية بشكل مثالي مع حدة الخردل النافذة، مما يخلق توازنًا في النكهات يعتبره كثير من البنغاليين لا غنى عنه، خاصة عند تناوله مع الأرز الأبيض المطهو بالبخار ببساطة.
سمك هيلسا الدهني
يُقطع سمك الهيلسا الغني بالدهون إلى شرائح سميكة بالعظم.
معجون خردل أصفر
بذور الخردل المطحونة مع الفلفل الحار تشكل الصلصة الحارة اللاذعة.
زيت خردل عطري
زيت الخردل المعصور على البارد يمنح الطبق رائحته المميزة النافذة.
طهي سريع بالبخار
يُطهى السمك لفترة قصيرة في الصلصة ليبقى طريًا وعصاريًا.
المكونات 4 حصص
- 8 شرائح سميكة من سمك الهيلسا (أو رنجة دهنية أخرى) بالعظم
- 4 ملاعق كبيرة بذور خردل أصفر
- 3 فلفل أخضر حار
- 1 ملعقة صغيرة كركم مطحون
- 4 ملاعق كبيرة زيت خردل
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 100 مل ماء
- 2 فلفل أخضر حار كامل للتزيين
- أرز أبيض مطهو بالبخار للتقديم
طريقة التحضير
- 1انقعي بذور الخردل في ماء دافئ لمدة 30 دقيقة، ثم اطحنيها ناعمة مع فلفلين أخضرين حارين ورشة ملح، للحصول على معجون ناعم.
- 2صفّي معجون الخردل عبر مصفاة دقيقة لإزالة أي أثر من المرارة، مع الاحتفاظ فقط بالسائل الأصفر العطري.
- 3اغسلي سمك الهيلسا جيدًا وادعكيه برفق بالكركم والملح، واتركيه يرتاح لمدة 10 دقائق.
- 4سخّني زيت الخردل في مقلاة واسعة مسطحة القاع على نار متوسطة حتى يبدأ بالتدخين قليلًا، وهي علامة على فقدانه لحدته النيئة.
- 5اسكبي معجون الخردل المصفى فوق الزيت مع الماء، وامزجي جيدًا، واتركي الصلصة تغلي برفق.
- 6ضعي شرائح السمك بعناية في الصلصة في طبقة واحدة دون تراكب.
- 7غطي المقلاة واطهي على نار هادئة لمدة 10-12 دقيقة، دون التحريك كثيرًا، حتى لا تتفكك شرائح السمك.
- 8أضيفي الفلفل الحار الكامل فوقها قبل رفع المقلاة عن النار مباشرة، وقدمي الطبق فورًا مع الأرز الأبيض المطهو بالبخار.
المعلومات الغذائية
لكل حصة (~400 مل)
قيم غذائية تقريبية.
يتناسب مع







