🍽️쇼르셰 일리시
⭐ 메인 요리 · 방글라데시

쇼르셰 일리시

쇼르셰 일리시는 벵골 요리에서 가장 귀하게 여겨지는 요리로, 방글라데시의 국어(國魚)로 선포된 일리시 생선에 바치는 헌사다. 우기 동안 바다에서 담수 강으로 이동하는 이 생선의 연례 회유는 그 어획과 소비를 진정한 미식 축제로 만들며, 이 시기 신선한 생선 가격은 상당히 오를 수 있다. “쇼르셰”라 불리는 겨자유와 겨자 페이스트의 조합은 벵골 요리의 독특한 특징으로, 짭짤한 요리에 유제품이 거의 전혀 사용되지 않는다는 점에서 인도 아대륙의 다른 요리들과 구별된다. 일리시 생선의 풍부한 지방은 겨자의 날카로운 매운맛과 완벽하게 어우러져, 많은 벵골인들이 대체 불가능하다고 여기는 맛의 균형을 만들어내며, 특히 담백한 찐 백미와 함께 즐길 때 그 진가를 발휘한다.

총 시간40m
조리 시간30m
인분4
난이도쉬움
비용$
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🐟

기름진 힐사 생선

기름기가 풍부한 힐사 생선을 뼈째 두툼하게 자른다.

🌾

노란 겨자 페이스트

매운 고추와 함께 간 겨자씨가 날카롭고 톡 쏘는 소스를 만든다.

🌿

향긋한 겨자유

저온 압착 겨자유가 요리에 특유의 강렬한 향을 준다.

🍃

짧게 찌듯 조리

생선을 소스에 짧게 끓여 부드럽고 촉촉하게 유지한다.

재료 4인분

  • 힐사 생선(또는 다른 기름진 청어) 뼈째 두꺼운 조각 8개
  • 노란 겨자씨 4큰술
  • 청고추 3개
  • 간 강황 1작은술
  • 겨자유 4큰술
  • 소금 1작은술
  • 물 100ml
  • 장식용 통청고추 2개
  • 서빙용 찐 백미

만드는 법

  1. 1겨자씨를 따뜻한 물에 30분간 불린 후 청고추 2개, 소금 한 꼬집과 함께 곱게 갈아 부드러운 페이스트를 만든다.
  2. 2겨자 페이스트를 고운 체에 걸러 쓴맛을 제거하고 향긋한 노란 액체만 남긴다.
  3. 3힐사 생선을 깨끗이 씻어 강황과 소금으로 가볍게 문지른 후 10분간 둔다.
  4. 4넓고 바닥이 평평한 팬에 겨자유를 중불로 가볍게 연기가 날 때까지 가열해 생 매운맛이 빠졌음을 확인한다.
  5. 5거른 겨자 페이스트를 물과 함께 기름에 붓고 잘 섞어 소스가 살짝 끓도록 한다.
  6. 6생선 조각을 겹치지 않게 한 겹으로 소스에 조심스럽게 놓는다.
  7. 7팬 뚜껑을 덮고 생선 조각이 부서지지 않도록 너무 자주 젓지 않으면서 약불에서 10-12분간 끓인다.
  8. 8팬을 불에서 내리기 직전에 통고추를 위에 얹고, 요리를 즉시 찐 백미와 함께 서빙한다.

영양 정보

1인분 기준 (~350 g)

칼로리 340 kcal
단백질 26 g
탄수화물 8 g
지방 22 g
식이섬유 2 g

영양 정보는 추정치입니다.

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