🍽️타라토르
⭐ 수프 · 불가리아

타라토르

타라토르는 뜨거운 불가리아의 여름을 구해주는 차가운 수프로, 무더운 여름철 거의 모든 점심이나 저녁 식탁에 등장할 만큼 단순하고 상쾌한 요리다. 요거트, 오이, 마늘의 조합은 더 넓은 발칸 요리 전통을 반영하지만, 불가리아 버전은 간 호두를 첨가하는 것으로 두드러지며, 이는 이웃 나라 버전에서는 드물게 보이는 특징이다. 많은 불가리아 가정은 여름 내내 타라토르를 냉장고에 보관해 언제든 낼 준비를 하며, 숟가락으로 먹는 전통적인 수프라기보다 잔에서 바로 마시는 시원한 음료로 즐기는 경우가 많다. 사용되는 요거트는 20세기 초에 발견되어 이 나라의 국민적 자랑거리로 여겨지는 특정 박테리아 “락토바실루스 불가리쿠스”로 만들어진 정통 불가리아 요거트여야 한다.

총 시간40m
조리 시간30m
인분4
난이도보통
비용$
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🥒

곱게 간 오이

신선한 오이를 갈거나 곱게 다져 수프에 든든한 식감을 준다.

🥛

진한 불가리아 요거트

정통 불가리아 요거트는 크리미하고 새콤하여 상쾌한 베이스를 이룬다.

🌰

간 호두

굵게 간 호두가 바삭함과 은은한 기름진 풍미를 더한다.

🌿

신선한 딜과 마늘

다진 딜과 으깬 마늘이 신선함과 강렬한 향의 터치를 더한다.

재료 4인분

  • 중간 크기 오이 4개 (갈거나 곱게 다진 것)
  • 진한 불가리아 요거트 600g
  • 굵게 간 호두 100g
  • 마늘 3쪽 (으깬 것)
  • 해바라기씨유 3큰술
  • 신선한 딜 1단 (다진 것)
  • 찬물 200ml
  • 소금 약간
  • 서빙용 얼음

만드는 법

  1. 1오이를 깨끗이 씻어 큰 구멍의 강판으로 큰 그릇에 바로 갈아 흘러나오는 즙도 함께 담는다.
  2. 2진한 불가리아 요거트를 오이 위에 부어 숟가락으로 완전히 섞일 때까지 잘 젓는다.
  3. 3으깬 마늘을 해바라기씨유와 함께 혼합물에 넣고 힘차게 저어 기름이 요거트에 살짝 유화되도록 한다.
  4. 4찬물을 조금씩 부으며 계속 저어 수프가 흐르지만 여전히 크리미한, 너무 묽지 않은 농도가 되게 한다.
  5. 5취향에 맞게 소금을 넣고 맛을 보며 신맛과 짠맛의 균형을 조절한다.
  6. 6굵게 간 호두를 수프에 섞고 장식용으로 몇 숟갈 남겨둔다.
  7. 7다진 신선한 딜의 대부분을 수프에 넣고 서빙 시 위에 뿌릴 소량을 남겨둔다.
  8. 8수프를 덮어 최소 한 시간 냉장 보관해 충분히 차가워지고 풍미가 어우러지게 한다.
  9. 9아주 차갑게 그릇에 담아 얼음 몇 조각과 함께, 남은 호두와 딜을 뿌려 서빙한다.

영양 정보

1인분 기준 (~350 g)

칼로리 150 kcal
단백질 6 g
탄수화물 8 g
지방 11 g
식이섬유 1 g

영양 정보는 추정치입니다.

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