🍽️

🇰🇬 晚餐 · 吉尔吉斯斯坦
吉尔吉斯拌面
别什巴尔马克——名字意为「五根手指」,指的是用手直接抓食的传统方式——是吉尔吉斯斯坦、哈萨克斯坦及中亚游牧文化的代表菜肴。整只羊或马在盐水中炖煮数小时,浓缩的肉汤浇在同一锅汤中煮熟的宽方形面片上。 这道菜不只是食物:其制作标志着婚礼、葬礼和家庭聚会。肉与浸泡在热汤中的洋葱一起摆放在巨大的共享大盘上。贵宾将获得羊头以示尊重。
慢炖
小火慢煮数小时
传统食谱
正宗口味
食材 4份
- 1.2公斤带骨羊肩或牛胸肉(或混合),切成4大块
- 3升冷水
- 1汤匙细海盐,按需调味
- 1个洋葱,对半切开(炖汤用)
- 1根胡萝卜,对半切开(炖汤用)
- 2片月桂叶
- 10粒整粒黑胡椒
- 400克普通中筋面粉,另备少量撒粉用
- 2个大鸡蛋
- 150毫升温水
- 1茶匙细海盐
- 2个大洋葱(约350克),对半切并切成细长的半月形片
- 0.5茶匙现磨黑胡椒
- 1小撮糖
- 新鲜莳萝或欧芹,粗切
做法
- 1把肉放入大汤锅,加冷水没过,中火慢慢加热至沸腾——慢加热能让肉的鲜味最大限度地溶入汤中、前10分钟仔细撇去灰色浮沫,直到汤面变清.
- 2加入1汤匙盐、对半切的洋葱、胡萝卜、月桂叶和黑胡椒粒、火力调到几乎不冒泡的小火(汤面几乎不动),不盖盖子煮2–2.5小时,直到肉用叉子能轻松挑起、骨肉分离.
- 3肉炖煮的同时准备面团、在大碗中将面粉和1茶匙盐打匀,中间挖一个井,加入鸡蛋和温水、先用叉子搅拌,然后在撒了面粉的台面上揉8–10分钟,揉至面团结实、光滑、有弹性、盖保鲜膜,室温静置30分钟.
- 4把醒好的面团分成4份、一次只擀一份,其他用保鲜膜盖住,在撒了面粉的台面上擀至尽量薄——约1毫米厚、切成约8 × 8厘米的方块(或10 × 5厘米的菱形)、两面多撒面粉防粘,平铺在烤盘上.
- 5把肉从汤里捞到砧板上,松松盖一层锡纸醒着、汤汁用细滤网过滤到一个干净锅中,丢掉滤出的炖菜,汤保持微沸.
- 6舀500毫升热汤到另一个小锅中、加入切薄片的洋葱和一小撮糖,小火炖5–6分钟——洋葱保持半透明、刚好变软即可,不能炖烂、再拌入0.5茶匙黑胡椒.
- 7把过滤好的汤再次煮沸、分批下面片,轻轻搅动防粘,每批煮3–4分钟,到面片浮起且口感弹牙、用漏勺捞出,铺在温过的大盘上.
- 8肉块逆纹切成厚片,铺在面片上、慷慨地把洋葱和汤汁淋在肉上、撒上切碎的莳萝,另给每位食客单独盛一杯热清汤,配着面饼喝、趁热立即上桌.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 280 kcal
蛋白质 9 g
碳水化合物 32 g
脂肪 10 g
膳食纤维 5 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🍵 Green tea
🍞 Non flatbread
🧅 Sliced raw onion
🌶️ Hot pepper


