🍽️Sopa de salmón
🇫🇮 Almuerzo · Finlandia

Sopa de salmón

Lohikeitto — sopa de salmón — es una de las preparaciones más familiares de Finlandia, consumida todo el año desde cocinas familiares hasta cafés de carretera. El plato refleja la relación de Finlandia con el salmón del Báltico, que ha sido un ingrediente básico a lo largo de las costas y sistemas fluviales del país durante siglos. La sopa es sencilla por diseño: pocos ingredientes, cada uno en cantidad suficiente para destacar con claridad. La nata es lo que distingue la sopa finlandesa de salmón de las sopas de pescado a base de caldo: se añade en volumen suficiente para cambiar visiblemente el color y la textura del caldo, haciéndolo rico sin ser pesado. El eneldo es la hierba dominante — usada con generosidad, añadida al final, sin cocer del todo. El pescado se añade al final y se cocina brevemente en el líquido caliente; cocerlo en exceso lo endurece. El pan de centeno es el acompañamiento habitual.

Tiempo total45m
Tiempo activo35m
Raciones4
DificultadMedia
Coste$
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❤️

Rico en proteínas

Saciante y nutritivo

🍲

Un solo recipiente

Mínimo fregado

Receta tradicional

Sabor auténtico

Ingredientes 4 raciones

  • 600 g de filete de salmón fresco, sin piel, cortado en trozos de 3 cm
  • 500 g de patatas de carne firme (Charlotte o similar), peladas y cortadas en cubos de 2 cm
  • 1 puerro grande, parte blanca y verde pálido, cortado en rodajas finas
  • 2 zanahorias medianas, peladas y cortadas en rodajas de 5 mm
  • 1 litro de caldo de pescado de buena calidad
  • 200 ml de nata para cocinar
  • 1 hoja de laurel
  • 5 bayas de pimienta de Jamaica enteras
  • 1 cdita de sal fina, más al gusto
  • ¼ cdita de pimienta blanca molida
  • 1 manojo grande de eneldo fresco (unos 30 g), picado groseramente

Cómo prepararlo

  1. 1Vierte el caldo de pescado en una olla grande y lleva a un hervor suave a fuego medio.
  2. 2Añade las patatas, zanahorias, el puerro, la hoja de laurel y las bayas de pimienta de Jamaica.
  3. 3Cuece a fuego lento 12–15 minutos hasta que las patatas estén justo tiernas al pincharlas con un cuchillo.
  4. 4Baja el fuego al mínimo — el caldo debe apenas temblar, no hervir.
  5. 5Agrega los trozos de salmón y cocina 4–5 minutos hasta que el pescado esté apenas opaco y se deshaga fácilmente al presionarlo.
  6. 6Incorpora la nata y calienta 2 minutos sin hervir.
  7. 7Sazona con sal y pimienta blanca.
  8. 8Retira la hoja de laurel y las bayas.
  9. 9Sirve en bols calientes con abundante eneldo fresco.
  10. 10Acompaña con pan de centeno oscuro.

Información nutricional

por ración (~350 g)

Calorías 420 kcal
Proteínas 32 g
Carbohidratos 18 g
Grasas 20 g
Fibra 3 g

Valores nutricionales estimados.

Combina perfectamente con

🫐 Lingonberry jam
🍞 Rye crispbread
🌿 Fresh dill
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🥗

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