🍽️Molokhia
🇪🇬 Sopa · Egito

Molokhia

A molokhia tem uma história de milhares de anos no Egito, com referências que remontam ao período faraónico, embora o seu nome atual venha do árabe e signifique literalmente dos reis, refletindo provavelmente o seu estatuto de prato real no início do período islâmico. A planta de juta, cujas folhas são usadas, cresce facilmente ao longo do Nilo, o que a tornou acessível a todas as classes sociais ao longo da história. A textura mucilaginosa da sopa, semelhante ao gumbo americano, muitas vezes divide os egípcios em dois campos — os que a adoram e os que evitam esta característica. A técnica de fritar o alho e o coentro separadamente, chamada taklia, e adicioná-lo quente diretamente à sopa mesmo antes de servir é essencial — muitos cozinheiros consideram que este passo final define a diferença entre uma molokhia medíocre e uma excelente.

Tempo total35m
Tempo ativo25m
Porções4
DificuldadeFácil
Custo$
🌿

Folhas de juta picadas

Folhas verdes finamente picadas, quase como pó, a base da sopa.

🧄

Alho e coentro

Mistura aromática frita em manteiga clarificada, adicionada no final.

🍲

Caldo de galinha

Cozinhada tradicionalmente em caldo de galinha ou coelho.

🍚

Servida com arroz

Presença obrigatória com arroz branco e pão egípcio.

Ingredientes 4 porções

  • 500g de folhas de juta finamente picadas (frescas ou congeladas)
  • 1 litro de caldo de galinha
  • 6 dentes de alho picados
  • 2 c. sopa de manteiga clarificada
  • 1 colher de chá de coentro moído
  • Sal, pimenta
  • Sumo de 1 limão
  • Pão egípcio ou arroz para servir

Como preparar

  1. 1FERVER O CALDO: Leve o caldo de galinha a ferver numa panela grande.
  2. 2ADICIONAR AS FOLHAS: Junte as folhas de juta picadas ao caldo a ferver, mexendo bem para não formarem grumos.
  3. 3FERVER A SOPA: Cozinhe em lume médio 10-15 minutos, mexendo ocasionalmente, até a sopa engrossar ligeiramente.
  4. 4TEMPERAR: Junte sal e pimenta, prove e ajuste.
  5. 5PREPARAR O TAKLIA: Numa frigideira separada, frite o alho picado em manteiga clarificada até dourar, junte o coentro moído mesmo antes de retirar do lume.
  6. 6INCORPORAR O TAKLIA: Deite a mistura de alho e coentro diretamente na sopa, mexendo rapidamente — este passo dá à molokhia o seu aroma característico.
  7. 7SERVIR: Sirva quente, com sumo de limão regado por cima, junto com arroz branco ou pão egípcio.

Informação nutricional

por porção (~400 ml)

Calorias 185 kcal
Proteínas 10 g
Carboidratos 16 g
Gorduras 7 g
Fibras 3 g

Valores nutricionais estimados.

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