🍽️Molokhia
🇪🇬 Suppe · Ägypten

Molokhia

Molokhia hat eine tausendjährige Geschichte in Ägypten, mit Hinweisen, die bis in die pharaonische Zeit zurückreichen, obwohl der heutige Name aus dem Arabischen stammt und wörtlich der Könige bedeutet, was wahrscheinlich seinen Status als königliches Gericht in der frühislamischen Zeit widerspiegelt. Die Jutepflanze, deren Blätter verwendet werden, wächst leicht entlang des Nils, was sie im Laufe der Geschichte für alle sozialen Schichten zugänglich machte. Die schleimige Textur der Suppe, ähnlich dem amerikanischen Gumbo, spaltet die Ägypter oft in zwei Lager — diejenigen, die sie lieben, und diejenigen, die dieses Merkmal meiden. Die Technik, Knoblauch und Koriander getrennt zu braten, genannt Taklia, und ihn heiß direkt vor dem Servieren in die Suppe zu geben, ist entscheidend — viele Köche betrachten diesen letzten Schritt als den Unterschied zwischen einer mittelmäßigen und einer ausgezeichneten Molokhia.

Gesamtzeit35m
Aktive Zeit25m
Portionen4
SchwierigkeitEinfach
Kosten$
🌿

Gehackte Jute-Blätter

Grüne Blätter, fein gehackt, fast pulverartig, die Basis der Suppe.

🧄

Knoblauch und Koriander

Aromatische Mischung, in geklärter Butter gebraten, am Ende hinzugefügt.

🍲

Hühnerbrühe

Traditionell in Hühner- oder Kaninchenbrühe gekocht.

🍚

Mit Reis serviert

Unverzichtbar mit weißem Reis und ägyptischem Brot.

Zutaten 4 Portionen

  • 500g fein gehackte Jute-Blätter (frisch oder gefroren)
  • 1 Liter Hühnerbrühe
  • 6 Knoblauchzehen, gehackt
  • 2 EL geklärte Butter
  • 1 TL gemahlener Koriander
  • Salz, Pfeffer
  • Saft von 1 Zitrone
  • Ägyptisches Brot oder Reis zum Servieren

Zubereitung

  1. 1BRÜHE KOCHEN: Die Hühnerbrühe in einem großen Topf zum Kochen bringen.
  2. 2BLÄTTER HINZUFÜGEN: Die gehackten Jute-Blätter zur kochenden Brühe geben, gut umrühren, damit sie nicht verklumpen.
  3. 3SUPPE KÖCHELN: 10-15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln, gelegentlich umrühren, bis die Suppe leicht eindickt.
  4. 4WÜRZEN: Salz und Pfeffer hinzufügen, abschmecken und anpassen.
  5. 5TAKLIA ZUBEREITEN: In einer separaten Pfanne den gehackten Knoblauch in geklärter Butter goldbraun braten, den gemahlenen Koriander kurz vor dem Herausnehmen hinzufügen.
  6. 6TAKLIA EINRÜHREN: Die Knoblauch-Koriander-Mischung direkt in die Suppe gießen, schnell umrühren — dieser Schritt gibt der Molokhia ihr charakteristisches Aroma.
  7. 7SERVIEREN: Heiß servieren, mit Zitronensaft beträufelt, zusammen mit weißem Reis oder ägyptischem Brot.

Nährwertangaben

pro Portion (~400 ml)

Kalorien 185 kcal
Protein 10 g
Kohlenhydrate 16 g
Fett 7 g
Ballaststoffe 3 g

Geschätzte Nährwertangaben.

Passt perfekt zu

🍯 Hummus und Labneh
🥗 Tabbouleh
🫓 Warmes Fladenbrot
🥒 Eingelegte Rueben und Oliven
🥗

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