🍽️拌饭
🇰🇷 午餐 · 韩国

拌饭

비빔밥(拌饭)——这个词简单地意味着「混合的米饭」——是韩国烹饪哲学最直接的体现之一:各种食材分开准备,每种单独烹制或调味以彰显其自身特色,只在吃的那一刻才融合在一起。这道菜起源于朝鲜王朝的宫廷,那里精致的餐桌礼仪要求每种小菜(namul,调味蔬菜)单独制作。 辣椒酱(gochujang)是整道菜的灵魂——用日晒干辣椒粉、发酵大豆酱和糯米制成,具有任何新鲜酱料都无法复制的深度。石锅拌饭(dolsot bibimbap)在灼热的石锅中上桌,底部形成金黄酥脆的锅巴——与西班牙海鲜饭的焦底异曲同工。吃之前要用力拌匀,这不是可选项,这就是这道菜的吃法。

总时间30m
操作时间20m
份数4
难度简单
费用$
🔀

吃前用力拌匀

大力将所有食材混合在一起才是关键所在——每种食材单独烹饪,就是为了让风味在最后一刻融为一体

🌶️

辣椒酱是关键

发酵辣椒酱——经过数周或数月的发酵——提供任何新鲜酱料都无法比拟的鲜味深度,是将整碗菜融为一体的关键

🥗

每种小菜单独处理

每种蔬菜在摆盘前单独调味烹制——正是这样才能产生整碗菜所特有的层次口感与风味对比

🍳

石锅版dolsot

盛放在灼热的石锅中,底层米饭贴着锅底形成香脆外壳——韩国版的锅底焦香

食材 4份

  • 短粒白米饭2杯
  • 200克牛里脊,逆纹切薄片
  • 1根中等西葫芦,切丝
  • 1根中等胡萝卜,切丝
  • 200克嫩菠菜
  • 100克豆芽
  • 4朵香菇,去蒂
  • 4个鸡蛋
  • 4大勺辣椒酱(韩式)
  • 3大勺芝麻油
  • 2大勺酱油
  • 1小勺糖
  • 3瓣大蒜,切末
  • 芝麻适量

做法

  1. 1将米饭加2.5杯水煮开,转最小火盖锅煮12分钟,离火焖10分钟.
  2. 2牛肉用1大勺酱油、1大勺芝麻油、1小勺糖和一半蒜末腌制15分钟.
  3. 3菠菜在盐水中焯30秒,挤干水分,用1小勺芝麻油和盐调味;豆芽加蒜和盐炒2分钟;胡萝卜和西葫芦分别用芝麻油各炒2分钟.
  4. 4腌好的牛肉大火煎3–4分钟至焦糖色;香菇加少量酱油炒2分钟;用芝麻油煎荷包蛋.
  5. 5将米饭分装4个碗,蔬菜和牛肉分区摆放,中间放鸡蛋,每碗加1大勺辣椒酱,淋芝麻油撒芝麻——吃前充分拌匀.

营养信息

每份 (~350 g)

卡路里 450 kcal
蛋白质 22 g
碳水化合物 65 g
脂肪 12 g
膳食纤维 5 g

营养数据仅供参考。

完美搭配

🍜 大酱汤(doenjang jjigae)——发酵豆酱汤,韩国米饭餐桌上不可缺少的搭档
🥒 萝卜块泡菜(kkakdugi)——配合这碗饭,提供口感上的对比
🧉 米酒(sikhye)——传统韩国清凉甜米饮
🫙 另备辣椒酱——为喜欢更多辣味和颜色的食客准备
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