🍽️فاكا فريتا
🇨🇺 طبق رئيسي · كوبا

فاكا فريتا

فاكا فريتا، وتعني حرفيًا "البقرة المقلية"، هي طريقة كوبية لتحويل قطعة لحم قاسية ورخيصة مثل الفلانك ستيك إلى طبق مقرمش ولذيذ، باستخدام نفس التقنية الأساسية المستخدمة في روبا فييخا: سلق بطيء، يتبعه تمزيق اللحم بشوكة. الفرق بين الطبقين يكمن في النهاية — روبا فييخا تُطهى في صلصة الطماطم، بينما فاكا فريتا تُقلى جافة على نار عالية حتى تصبح حواف اللحم الممزّق مقرمشة. التتبيل بعصير الليمون الأخضر، الذي يتم فقط بعد تمزيق اللحم بالفعل، هو الخطوة التي تغيّر كل شيء: الحموضة تتغلغل مباشرة في الألياف المكشوفة، لا في السطح فقط كما كانت ستفعل مع قطعة كاملة. عند القلي، تخلق تلك الألياف الرفيعة والمنفصلة نفسها مساحة تلامس أكبر بكثير مع المقلاة الساخنة مقارنة بشريحة لحم كلاسيكية، ولهذا تنتهي فاكا فريتا مقرمشة ومحروقة قليلًا في بعض الأماكن، دون أن يجف الداخل — فاللحم كان طريًا بالفعل من السلق، والقلي يمنحه فقط قوامه ولونه.

الوقت الكلي1h 55m
الوقت الفعلي25m
الحصص4
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🥩

يُسلق اللحم أولاً، ثم يُمزّق بشوكة

السلق البطيء يجعله طريًا، والألياف الممزقة تلتقط زيتًا ساخنًا أكثر عند القلي من قطعة كاملة

🍋

اللحم الممزّق يُتبّل بعصير الليمون الأخضر قبل الطهي الثاني

الحموضة تتغلغل بسهولة في اللحم الممزّق مسبقًا وتقطع دهنيته الكثيفة

🔥

يُقلى اللحم على نار عالية، ويُترك دون تحريك كثير

التلامس المطوّل مع المقلاة الساخنة يخلق الحواف المقرمشة شبه المحروقة التي اشتهر بها الطبق

🧅

البصل النيء المقطّع رقيقًا يُضاف قبل التقديم مباشرة

يبقى مقرمشًا وحادًا، تباينًا مع قوام اللحم الطري المقرمش

المكونات 4 حصص

  • 600غ لحم بقري (فلانك ستيك)
  • بصلة واحدة، مقطوعة إلى نصفين، بالإضافة إلى بصلة مقطعة شرائح رقيقة للتقديم
  • ورقتا غار
  • 4 فصوص ثوم (2 كاملة، 2 مفرومة)
  • عصير 3 حبات ليمون أخضر
  • 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي
  • ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • ملح وفلفل أسود، حسب الرغبة
  • أوراق كزبرة طازجة، للتقديم

طريقة التحضير

  1. 1اسلق اللحم: ضع اللحم في قدر مع البصل المقطوع إلى نصفين وورق الغار وفصي الثوم الكاملين وماء كافٍ ليغطيه، اطهُ على نار هادئة ساعة ونصف حتى يتمزق بسهولة بشوكة.
  2. 2مزّق اللحم: أخرج اللحم، اتركه يبرد قليلاً، ثم مزّقه إلى شرائح رفيعة بشوكة، باتجاه الألياف.
  3. 3تبّل: ضع شرائح اللحم في وعاء، أضف عصير الليمون الأخضر والثوم المفروم والكمون والملح والفلفل، اتركه يتبّل 15-20 دقيقة.
  4. 4اقلِ: سخّن الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية، أضف اللحم في طبقة واحدة، اتركه دون تحريك لعدة دقائق حتى تصبح الحواف مقرمشة ومحروقة قليلاً.
  5. 5أنهِ الطبق: قلّب بسرعة، اطهُ 1-2 دقيقة أخرى، ثم ارفع عن النار.
  6. 6قدّم: ضع اللحم في طبق تقديم، انثر البصل المقطع رقيقًا والكزبرة الطازجة فوقه، وقدّمه فورًا.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍚 أرز أبيض
🌽 موز بلانتين حلو
🫘 فاصوليا سوداء
🍋 شرائح ليم
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
كوبا