🍽️Вака Фрита
🇨🇺 Основное блюдо · Куба

Вака Фрита

Вака Фрита, буквально "жареная корова", — кубинский способ превратить жёсткий, недорогой отруб, например пашину, в хрустящее, насыщенное вкусом блюдо, используя ту же базовую технику, что и Ропа Вьеха: медленная варка, за которой следует разбор мяса вилкой на волокна. Разница между этими двумя блюдами — в финале: Ропа Вьеха тушится в томатном соусе, тогда как Вака Фрита жарится насухо, на сильном огне, пока края разобранного мяса не станут хрустящими. Маринование в соке лайма, выполняемое только после того, как мясо уже разобрано на волокна, — шаг, меняющий всё: кислота проникает прямо в открытые волокна, а не только в поверхность, как было бы с цельным куском. При жарке те же тонкие, разделённые волокна создают гораздо больше площади контакта с горячей сковородой, чем классический стейк, поэтому Вака Фрита получается хрустящей и местами слегка обугленной, а середина не пересыхает — мясо уже было доведено до мягкости варкой, а жарка лишь придаёт ему текстуру и цвет.

Общее время1h 55m
Активное время25m
Порции4
СложностьЛёгкий
Стоимость$
🥩

Говядину сначала отваривают, затем разбирают вилкой на волокна

Медленная варка делает её мягкой, а разобранные волокна впитывают больше горячего масла при жарке, чем цельный кусок

🍋

Разобранное мясо маринуется в соке лайма перед второй готовкой

Кислота легко проникает в уже разобранное мясо и разрезает его плотную жирность

🔥

Мясо жарится на сильном огне, почти без перемешивания

Длительный контакт с горячей сковородой создаёт хрустящие, почти обугленные края, за которые известно это блюдо

🧅

Сырой, тонко нарезанный лук добавляется прямо перед подачей

Остаётся хрустящим и острым — контраст с мягко-хрустящей текстурой мяса

Ингредиенты 4 порции

  • 600г говяжьей пашины (флэнк стейк)
  • 1 луковица, разрезанная пополам, плюс 1 луковица тонко нарезанная для подачи
  • 2 лавровых листа
  • 4 зубчика чеснока (2 целых, 2 измельчённых)
  • Сок 3 лаймов
  • 3 ст.л. растительного масла
  • 1 ч.л. молотого тмина
  • Соль и чёрный перец, по вкусу
  • Свежие листья кинзы, для подачи

Как приготовить

  1. 1СВАРИ МЯСО: положи мясо в кастрюлю с разрезанной пополам луковицей, лавровым листом, 2 целыми зубчиками чеснока и водой, чтобы покрыть, туши на слабом огне 1,5 часа, пока не станет легко разбираться вилкой.
  2. 2РАЗБЕРИ МЯСО: достань мясо, дай немного остыть, затем разбери вилкой на тонкие полоски вдоль волокон.
  3. 3МАРИНУЙ: положи полоски мяса в миску, добавь сок лайма, измельчённый чеснок, тмин, соль и перец, маринуй 15-20 минут.
  4. 4ОБЖАРЬ: разогрей масло в большой сковороде на сильном огне, выложи мясо в один слой, не трогай несколько минут, пока края не станут хрустящими и слегка подгоревшими.
  5. 5ЗАВЕРШИ: быстро перемешай, готовь ещё 1-2 минуты, затем сними с огня.
  6. 6ПОДАЙ: выложи мясо на блюдо, посыпь сверху тонко нарезанным луком и свежей кинзой, подавай немедленно.

Пищевая ценность

на порцию (~400 мл)

Калории 280 kcal
Белки 9 g
Углеводы 32 g
Жиры 10 g
Клетчатка 5 g

Приблизительная пищевая ценность.

Прекрасно сочетается с

🍚 Белый рис
🌽 Сладкий жареный плантан
🫘 Чёрная фасоль
🍋 Дольки лайма
🥗

Планируйте питание на всю неделю

Создайте персональный план с разнообразными рецептами и автоматическим списком покупок.

Создать мой план →
Куба