🍽️Морос и Кристианос
🇨🇺 Гарнир · Куба

Морос и Кристианос

Морос и Кристианос, буквально "Мавры и Христиане", — одно из знаковых блюд Кубы, сочетание белого риса и чёрной фасоли, название которого напрямую отсылает к испанской Реконкисте: чёрная фасоль символизирует мавров, белый рис — христиан, изгнавших их с Пиренейского полуострова. Привезённое на Кубу испанскими поселенцами и адаптированное с местными продуктами, блюдо имеет родственные варианты по всему Карибскому бассейну, ближайший из которых — конгри, характерный для востока Кубы, где фасоль и рис готовятся вместе с самого начала, а не раздельно. Ключевая техническая деталь — рис никогда не варится в обычной воде, а прямо в бульоне из чёрной фасоли, ароматизированном софрито из лука, перца и чеснока. Разминание части фасоли о стенку кастрюли загущает жидкость, так что рис готовится в концентрированном, а не водянистом бульоне, а результат — кремовое, единое блюдо, а не просто рис и фасоль, поданные рядом.

Общее время35m
Активное время25m
Порции4
СложностьЛёгкий
Стоимость$
🫘

Рис варится прямо в бобовом бульоне

Каждое зёрнышко впитывает цвет и вкус чёрной фасоли, вместо того чтобы оставаться белым и рассыпчатым

🥄

Часть фасоли разминается о стенку кастрюли

Загущает бульон и связывает рис в кремовое, а не водянистое блюдо

🧄

Софрито из лука и перца готовится отдельно, на слабом огне

Создаёт сладко-пряную основу ещё до того, как рис попадёт в кастрюлю

🍚

Рис ни разу не перемешивается во время варки

Без перемешивания пар равномерно циркулирует, и зёрна остаются целыми, а не разваренными

Ингредиенты 4 порции

  • 800г варёной чёрной фасоли (консервированной), слить, оставив 250мл жидкости
  • 300г белого риса
  • 1 луковица, мелко нарезанная
  • 1 зелёный болгарский перец, мелко нарезанный
  • 4 зубчика чеснока, измельчённого
  • 2 лавровых листа
  • 1 ч.л. молотого тмина
  • 1 ч.л. сушёного орегано
  • 3 ст.л. оливкового масла
  • Соль и чёрный перец, по вкусу

Как приготовить

  1. 1СОФРИТО: разогрей оливковое масло в кастрюле, обжарь лук и перец до мягкости, около 5 минут.
  2. 2ДОБАВЬ СПЕЦИИ: всыпь чеснок, тмин, орегано и лавровый лист, готовь 1 минуту, пока не станет ароматно.
  3. 3ДОБАВЬ ФАСОЛЬ: влей чёрную фасоль с оставленной жидкостью, доведи до кипения, разомни несколько ложек фасоли о стенку кастрюли, чтобы загустить бульон.
  4. 4ДОБАВЬ РИС: всыпь рис и добавь воды, чтобы покрыть на 1см, приправь солью и перцем.
  5. 5ТУШИ: накрой крышкой и туши на слабом огне, пока рис не впитает жидкость и не станет мягким, около 20 минут, не помешивая.
  6. 6ДАЙ НАСТОЯТЬСЯ И ПОДАЙ: сними с огня, дай настояться под крышкой 5 минут, убери лавровый лист, взрыхли вилкой и подавай тёплым.

Пищевая ценность

на порцию (~400 мл)

Калории 280 kcal
Белки 9 g
Углеводы 32 g
Жиры 10 g
Клетчатка 5 g

Приблизительная пищевая ценность.

Прекрасно сочетается с

🍚 Белый рис
🌽 Сладкий жареный плантан
🫘 Чёрная фасоль
🍋 Дольки лайма
🥗

Планируйте питание на всю неделю

Создайте персональный план с разнообразными рецептами и автоматическим списком покупок.

Создать мой план →
Куба