🍽️काफ्तेजी
🇹🇳 नाश्ता · ट्यूनीशिया

काफ्तेजी

काफ्तेजी तुनिस के हर कोने में मिलने वाला गाढ़ा, देहाती सड़क भोजन है, जो सालों के इस्तेमाल से काले पड़े बड़े पैन में तुरंत पकाया जाता है, ताज़ी बैगेट रोटी में लपेटकर परोसा जाता है। नाम एक ऐसे शब्द से आता है जो कुछ कीमा या बारीक मिश्रित होने का सुझाव देता है, ठीक वही तकनीक जो व्यंजन को परिभाषित करती है — अलग-अलग सब्ज़ियां, हर एक अपने सटीक समय के लिए अलग से पकाई जाती हैं, केवल काटने के चरण में साथ आती हैं, पकाने के दौरान नहीं। अलग-अलग तलने का क्रम पूरी तरह व्यावहारिक कारण से मौजूद है: आलू को पूरी तरह भूरा होने में 6-8 मिनट चाहिए, जबकि तोरई उसी समय में जल जाती। शुरू से सारी सब्ज़ियां साथ पकाने से या तो कच्चा आलू मिलता या जली तोरई। अलग ऑमलेट के रूप में पकाने के बजाय गरम सब्ज़ियों में सीधे धीमी आंच पर मिलाया गया तेज़ अंडे का समापन, मिश्रण को हाथ से खाने में आसान, रोटी में लिपटा ठोस पिंड बना देता है — बिल्कुल वही रूप जिसमें काफ्तेजी सड़क पर बेची और खाई जाती है।

कुल समय25m
सक्रिय समय15m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🍆

हर सब्ज़ी पकने के समय के अनुसार अलग-अलग तली जाती है

सबसे सख्त आलू पहले डाला जाता है; नरम बैंगन और तोरई बारी-बारी से तली जाती हैं, ताकि एक पकते समय दूसरी न जले

🔪

तली सब्ज़ियां सीधे चॉपिंग बोर्ड पर चाकू से बारीक काटी जाती हैं, पीसी नहीं जातीं

छोटे पर अलग-अलग टुकड़े खास बनावट देते हैं — एक समान पेस्ट नहीं, बल्कि मोटा गूदा

🍳

अंडे अलग से फेंटे जाते हैं और सीधे पैन में गरम कटी सब्ज़ियों पर डाले जाते हैं

सब्ज़ियों की बची गर्मी हिलाते समय अंडे को पकाती है, एक अलग ऑमलेट नहीं बल्कि ठोस मिश्रण बनाती है

🌶️

हरिसा और जीरा अंत में डाले जाते हैं, तेज़ी से मिलाए जाते हैं, शुरू से नहीं पकाए जाते

मसालों का स्वाद ताज़ा और तीखा रहता है, लंबी पकाई से फीका नहीं होता

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 2 आलू, छीलकर टुकड़ों में कटे
  • 2 छोटे बैंगन, टुकड़ों में कटे
  • 2 तोरई, टुकड़ों में कटी
  • 1 हरी शिमला मिर्च, टुकड़ों में कटी
  • 2 टमाटर, टुकड़ों में कटे
  • तेल, तलने के लिए
  • 4 अंडे
  • 1 छोटा चम्मच पिसा जीरा
  • 1 छोटा चम्मच हरिसा
  • नमक, स्वादानुसार
  • ताज़ा अजमोद, कटा हुआ, परोसने के लिए

बनाने का तरीका

  1. 1सभी सामग्री तैयार करें: आवश्यकतानुसार धोएं, छीलें और काटें।.
  2. 2आलू तलें: तेल गरम करें, आलू के टुकड़ों को भूरा होने तक 6-8 मिनट तलें, कागज़ के तौलिये पर निकालें। बैंगन और तोरई तलें: बैंगन को 4-5 मिनट, फिर तोरई को 3-4 मिनट तलें, अलग-अलग निकालें। बाकी तलें: शिमला मिर्च और टमाटर को थोड़ी देर, सिर्फ 2-3 मिनट, हल्का नरम होने तक तलें। काटें: सभी तली सब्ज़ियों को चॉपिंग बोर्ड पर चाकू से बारीक काटें, मोटे मिश्रण में, पेस्ट नहीं। अंडे पकाएं: अंडों को जीरा, हरिसा और नमक के साथ फेंटें, थोड़े गरम तेल वाले पैन में डालें, गरम कटी सब्ज़ियां डालें, अंडा पूरी तरह जमने तक धीमी आंच पर तेज़ी से चलाएं। परोसें: ऊपर ताज़ा अजमोद छिड़कें, ताज़ी रोटी के साथ गरम परोसें।.
  3. 3ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.
  4. 4ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍯 हम्मस और लबनेह
🥗 तब्बौलेह
🫓 गरम फ्लैटब्रेड
🥒 अचारी शलजम और जैतून
🥗

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