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🇹🇳 小吃 · 突尼斯
突尼斯炸蔬菜碎
Kafteji是突尼斯每个街角都能找到的浓郁质朴的街头小吃,用多年使用而发黑的大平底锅现场制作,卷在新鲜法棍面包里食用。这个名字来自一个意为切碎或细细混合的词,这正是定义这道菜的技法——不同的蔬菜各自按精确的时间分开烹煮,只有在切碎这一步才真正混合在一起,而不是在烹煮过程中。 分开油炸的顺序存在有着严格的实际原因:土豆需要6-8分钟才能完全上色,而西葫芦在同样的时间里就会烧焦。如果从一开始就把所有蔬菜一起煮,要么土豆没熟,要么西葫芦烧焦。快速加入鸡蛋的收尾步骤——直接在小火上拌入温热的蔬菜中,而不是单独煎成蛋饼——把整个混合物变成一块紧实的整体,方便用手拿着吃,卷在面包里——这正是kafteji在街头销售和食用的方式。
每种蔬菜按烹饪时间分开油炸
最硬的土豆先炸;较软的茄子和西葫芦依次炸,避免一个煮的时候另一个烧焦
炸好的蔬菜直接在案板上用刀切碎,而不是打成泥
细小但独立的碎块带来标志性的口感——粗糙的碎泥,而非均匀的糊状
鸡蛋单独打散,直接在锅中浇在温热的碎蔬菜上
蔬菜的余热在搅拌的同时把蛋煮熟,形成紧实的一团,而非单独的煎蛋
哈里萨辣酱和孜然在最后加入,快速拌匀,而不是从一开始就煮
香料的风味保持新鲜辛辣,不会因长时间烹煮而变淡
食材 4份
- 2个土豆,去皮切丁
- 2个小茄子,切丁
- 2根西葫芦,切丁
- 1个青椒,切丁
- 2个番茄,切丁
- 油,用于油炸
- 4个鸡蛋
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙哈里萨辣酱
- 盐,适量
- 新鲜欧芹,切碎,用于装饰
做法
- 1炸土豆:加热油,炸土豆丁6-8分钟至上色,捞出沥油纸吸油.
- 2炸茄子和西葫芦:炸茄子4-5分钟,再炸西葫芦3-4分钟,分别捞出.
- 3炸剩余食材:将甜椒和番茄快速炸2-3分钟,至微软即可.
- 4切碎:把所有炸好的蔬菜放在案板上用刀切碎,形成粗糙的混合物,而不是泥状.
- 5煮鸡蛋:将鸡蛋与孜然、哈里萨辣酱和盐一起打散,倒入放了少量热油的锅中,加入温热的切碎蔬菜,小火快速搅拌,直到鸡蛋完全凝固.
- 6上桌:撒上新鲜欧芹,配新鲜面包趁热享用.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 280 kcal
蛋白质 9 g
碳水化合物 32 g
脂肪 10 g
膳食纤维 5 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
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