🍽️カフテジ
🇹🇳 スナック · チュニジア

カフテジ

カフテジは、チュニス市内のあらゆる街角で見つかる、濃密で素朴な屋台料理で、長年の使用で黒くなった大きなフライパンでその場で調理され、新鮮なバゲットに包んで提供される。この名前は、細かく刻んだ、あるいは細かく混ぜ合わせたものを示唆する言葉に由来し、まさにこの料理を定義する技法そのものである——それぞれ正確な時間だけ別々に調理された様々な野菜は、調理中ではなく、刻む段階になって初めて一つにまとまる。 別々に揚げる順番には、厳密に実用的な理由がある。じゃがいもは完全に色づくのに6〜8分かかるが、ズッキーニは同じ時間で焦げてしまう。すべての野菜を最初から一緒に調理すれば、じゃがいもが生煮えになるか、ズッキーニが焦げるかのどちらかになる。オムレツとして別に調理するのではなく、温かい野菜の中に直接弱火でかき混ぜる素早い卵の仕上げは、混合物を手で食べやすいコンパクトな塊に変え、パンに包む——それがまさにカフテジが屋台で売られ食べられる形なのだ。

合計時間35m
調理時間25m
人数4
難易度簡単
費用$
プランに追加
🍆

それぞれの野菜を火の通り具合の順に別々に揚げる

最も硬いじゃがいもを先に、柔らかいなすとズッキーニは順番に揚げ、一つが焦げる間に別のものが調理されないようにする

🔪

揚げた野菜はミキサーではなく、まな板の上で包丁で細かく刻む

小さいながらもはっきりした欠片が特徴的な食感を生む——均一なペーストではなく、粗く潰したような食感

🍳

卵は別に溶いて、そのままフライパンの中で温かい刻んだ野菜にかける

野菜の余熱が混ぜている間に卵を火を通し、別のオムレツではなく、まとまった塊を形成する

🌶️

ハリッサとクミンは最後に加え、素早く混ぜ込み、最初から一緒に調理しない

スパイスの風味が新鮮で鋭いまま保たれ、長時間の調理で薄れることがない

材料 4人前

  • じゃがいも2個、皮をむいて角切り
  • 小さいなす2本、角切り
  • ズッキーニ2本、角切り
  • ピーマン1個、角切り
  • トマト2個、角切り
  • 油、揚げ用
  • 卵4個
  • クミンパウダー小さじ1
  • ハリッサ小さじ1
  • 塩、お好みで
  • 新鮮なパセリ、刻んだもの、盛り付け用

作り方

  1. 1じゃがいもを揚げる:油を熱し、じゃがいもの角切りを色づくまで6〜8分揚げ、キッチンペーパーに取り出す.
  2. 2なすとズッキーニを揚げる:なすを4〜5分、次にズッキーニを3〜4分揚げ、それぞれ別に取り出す.
  3. 3残りを揚げる:ピーマンとトマトを軽く2〜3分揚げ、少し柔らかくなる程度にする.
  4. 4刻む:揚げた野菜すべてをまな板の上で包丁で細かく刻み、なめらかではない粗い混合物にする.
  5. 5卵を調理する:卵をクミン、ハリッサ、塩と一緒に溶き、少量の熱い油を入れたフライパンに注ぎ、温かい刻んだ野菜を加え、卵が完全に固まるまで弱火で手早く混ぜる.
  6. 6盛り付ける:新鮮なパセリを散らし、新鮮なパンと共に温かいうちに提供する.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g

栄養価は推定値です。

と相性抜群

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🥗

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