
بولغوغي
بولغوغي — حرفيًا 'لحم النار' — هو أحبّ أطباق الشواء في كوريا، وبوابة كثيرين إلى المطبخ الكوري. تُنقع شرائح رقيقة من لحم البقر في تتبيلة حلوة مالحة من الصويا والسمسم والثوم والإجاص المبشور، ثم تُشوى سريعًا على نار عالية حتى تتكرمل الحواف. كان طبق البلاط الملكي والمناسبات الخاصة، وصار اليوم راحة يومية، يُطهى على مشاوي المائدة وفي المقالي وعلى الفحم. السحر يعيش في التتبيلة. الصويا والسمسم يمنحان العمق، والثوم والفلفل يمنحان الحدّة، والإجاص الآسيوي المبشور يؤدّي دورًا مزدوجًا — إنزيماته تطرّي اللحم وعصيره يمنح حلاوة نظيفة فاكهية لا يبلغها السكر وحده. قطّع اللحم رقيقًا وعكس التعريق، تبّله جيدًا، واطهه على نار عالية وسريعًا كي يتكرمل لا أن يسلق.
لحم بقري رقيق
متبّل لنكهة عميقة حلوة مالحة
إجاص مطرٍّ
الإجاص المبشور يطرّي اللحم ويحلّيه
شواية أو مقلاة
نار عالية وتكرمل سريع
مصنوع للسّام
يُلفّ في الخس مع الأرز والسّامجانغ
المكونات 4 حصص
- 600 غ خاصرة بقر أو ريب آي، مقطّعة أرقّ ما يمكن عكس التعريق (جمّدها 30 دقيقة أولًا لتقطيعها رقيقة)
- 0.5 إجاصة آسيوية (أو 3 م.ك مبشورة) — مطرٍّ ومحلٍّ طبيعي؛ استبدلها بتفاح أو كيوي مبشور
- 4 م.ك صلصة صويا
- 2 م.ك سكر (أو عسل)
- 1 م.ك زيت سمسم محمّص
- 4 فصوص ثوم، مفرومة
- 2 سم زنجبيل طازج، مبشور
- 1 م.ك ميرين (أو نبيذ أرز)
- 0.5 م.ص فلفل أسود
- 1 بصلة، مقطّعة رفيعة
- 100 غ فطر شيتاكي أو فطر أبيض، مقطّع
- 3 بصل أخضر، مقطّع قطعًا 4 سم (الأبيض والأخضر منفصلين)
- 1 م.ك بذور سمسم محمّصة
- 1 م.ك زيت محايد، للطهي
طريقة التحضير
- 1قطّع اللحم: إن لم يكن مقطّعًا، جمّده 30-40 دقيقة حتى يتماسك، ثم قطّعه عكس التعريق أرقّ ما يمكن — الشرائح الورقية تتشرّب التتبيلة وتنضج في ثوانٍ.
- 2حضّر التتبيلة: اخفق صلصة الصويا والسكر والإجاص المبشور وزيت السمسم والثوم والزنجبيل والميرين والفلفل الأسود لتتبيلة ملساء — الإجاص المبشور هو السرّ الكوري: إنزيماته تطرّي اللحم وعصيره يضيف حلاوة نظيفة لا يبلغها السكر وحده.
- 3تبّل: قلّب اللحم في التتبيلة مع الجزء الأبيض من البصل حتى تُغطّى كل شريحة؛ غطِّه واتركه 30 دقيقة على الأقل، ويُفضّل 2-4 ساعات في الثلاجة.
- 4اقلِ على نار عالية: سخّن مقلاة واسعة أو مقلاة شواء على نار عالية مع قليل من الزيت حتى تكاد تدخّن؛ على دفعات كي تبقى المقلاة ساخنة، افرد اللحم طبقة واحدة واقلِه 1-2 دقيقة مع قلبه مرة حتى تتكرمل الحواف — لا تزدحم المقلاة وإلا تبخّر اللحم بدل أن يتحمّر.
- 5أضف الخضار: في الدفعة الأخيرة أضف البصل المقطّع والفطر وقلّبه 2-3 دقائق حتى يلين ويلمع في التتبيلة.
- 6اجمع كل شيء: أعِد كل اللحم إلى المقلاة، قلّبه 30 ثانية ليصير كله ساخنًا لامعًا، ثم انثر بذور السمسم والجزء الأخضر من البصل.
- 7قدّم: قدّمه مباشرة من المقلاة مع أرز مبخّر، أو على طريقة السّام — ملعقة أرز وشريحة بولغوغي تُلفّان في ورقة خس مع لمسة سّامجانغ.
المعلومات الغذائية
لكل حصة (~400 مل)
قيم غذائية تقريبية.
يتناسب مع






