🍽️تيوكبوكي
🇰🇷 وجبة خفيفة · كوريا الجنوبية

تيوكبوكي

تيوكبوكي هو أحد أكثر أطباق الشارع شعبيةً في كوريا الجنوبية — قطع أرز أسطوانية تُطهى في صوص سميك حار من الغوتشوجانغ، معجون الفلفل الأحمر المخمّر الذي يُعرِّف الحدة الكورية. يُباع الطبق في عربات بوجانغماتشا في أنحاء كوريا، ويؤكل في كل ساعات اليوم، من التلاميذ بعد المدرسة إلى العشاء المتأخر. يعتمد الصوص على الغوتشوجانغ — عمقه المخمّر يختلف عن حدة الفلفل النيئ ولا بديل عنه. يجب أن تكون قطع الأرز طرية من الخارج لكنها تقاوم العضّ: الإفراط في الطهي يُلينها، ونقص الطهي يترك مركزها صلباً. الإيومُك — كعكة السمك الكورية — مكوّن أساسي يمتص الصوص أثناء الطهي. مرق الأنشوجة يضيف نكهةً خلفيةً لا يستطيع الماء العادي تقليدها.

الوقت الكلي35m
الوقت الفعلي25m
الحصص4
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 4 حصص

  • 500غ توك أسطواني (غاراي-توك) طازج أو مذاب
  • 150غ إيومُك (كعكة السمك الكورية) مقطّعة مثلثات
  • 3 ملاعق كبيرة غوتشوجانغ (معجون الفلفل الأحمر المخمّر)
  • 1 ملعقة كبيرة غوتشوغارو (رقائق الفلفل الأحمر الكوري)
  • 1 ملعقة كبيرة سكر
  • 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
  • 500مل مرق الأنشوجة (أو ماء مع كيس داشي)
  • 2 بصل أخضر مقطّع 5 سم
  • 2 بيضة مسلوقة مقشّرة
  • 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
  • 1 ملعقة صغيرة سمسم محمص

طريقة التحضير

  1. 1إذا كان التوك صلباً أو مبرّداً، انقعه في ماء دافئ لمدة 20–30 دقيقة حتى يصبح طريّاً; صفّه.
  2. 2في مقلاة واسعة، اغلِ 500مل من مرق الأنشوجة على نار متوسطة عالية.
  3. 3أضف 3 ملاعق كبيرة غوتشوجانغ، 1 ملعقة كبيرة غوتشوغارو، 1 ملعقة كبيرة سكر و1 ملعقة صغيرة صلصة صويا; اخفقه حتى تذوب العجينة كلياً ويصبح الصوص لامعاً أحمر اللون.
  4. 4أضف التوك المصفّى; قلّب برفق ليتغلّف كل قطعة، ثم اطبخ على نار متوسطة 8–10 دقائق مع التحريك المتكرر، حتى يصبح التوك طريّاً والصوص قِواماً شُربياً يغطّي ظهر الملعقة.
  5. 5أضف قطع الإيومُك واطبخ 3–4 دقائق إضافية حتى تمتص الصوص وتصبح حمراء زاهية.
  6. 6ضع البيضتين المسلوقتين لتسخنا; تذوّق واضبط بقليل من السكر أو رشة صلصة صويا إذا لزم.
  7. 7اسكب عليه زيت السمسم، رشّ البصل الأخضر وبذور السمسم; قدّم فوراً ساخناً جداً مباشرة من المقلاة.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🥬 كيمتشي
🥣 حساء دوينجانغ
🥢 بانتشان
🍵 شاي الشعير
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
كوريا الجنوبية