🍽️أونيغيري
🇯🇵 غداء · اليابان

أونيغيري

الأونيغيري أقدم من السوشي: كرات أرز تُشكَّل مثلثات أو أقراصاً أو براميل صغيرة، تتوسطها خوخة مملّحة أو سمكة مشوية أو طحلب، وقد رافقت علب الغداء اليابانية منذ عصر هييان على الأقل. شكل المثلث — سانروكوتاي — شكل عملي: يتراص بأناقة في علبة البنتو، يلائم اليد، ويوفر ثلاثة وجوه مسطحة يلتف حولها شريط النوري دون انزلاق. التقنية المميِّزة هي موتشيزوكوري — الضغط على الأرز بما يكفي ليحافظ على شكله دون أن يتحول إلى عجينة. الأونيغيري الجيد يلين قليلاً عند الضغط لكنه يبقى متماسكاً؛ السيئ إما مفكك جداً أو مضغوط للغاية. يبقى الملح على اليدين لا في الأرز، فتعيش التتبيلة على الجلد الخارجي ويظل الحب نظيف الطعم.

الوقت الكلي4h 25m
الوقت الفعلي25m
الحصص4
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🍙

مثلث = سانروكوتاي

يتراص جيداً، يلائم اليد، شريط نوري واحد يلفّه بأناقة

🧂

الملح على اليدين لا في الأرز

التزو يتبّل الجلد الخارجي بلطف

🌡️

شكّل وهو دافئ

الحار جداً صعب على اليدين؛ البارد جداً لا يتماسك

🌊

النوري على المائدة

ضع الطحلب قبل الأكل مباشرةً ليبقى مقرمشاً

المكونات 4 حصص

  • 500 غ أرز ياباني قصير الحبة (Koshihikari أو أرز سوشي)
  • 600 مل ماء بارد طازج للطهي (نسبة الأرز إلى الماء ~1:1.1)
  • للتزو (ماء الأصابع): 200 مل ماء دافئ + 1.5 ملعقة صغيرة ملح بحري ناعم
  • 4 أوراق نوري محمصة، مقطّعة شرائط بعرض حوالي 3 سم × طول الورقة
  • الحشوة 1 — تونة بالمايونيز: 80 غ تونة معلّبة مصفّاة، 1.5 ملعقة كبيرة مايونيز ياباني، ½ ملعقة صغيرة صلصة صويا
  • الحشوة 2 — أوميبوشي: 60 غ خوخ مملّح منزوع النوى، مهروس قليلاً بالشوكة
  • الحشوة 3 — شيوزاكي (سلمون مملّح مشوي): 100 غ شريحة سلمون مشوية، تُنزع الجلد وتُفتت
  • الحشوة 4 — أوكاكا: 8 غ رقائق بونيتو ممزوجة مع 1 ملعقة صغيرة صلصة صويا
  • للأونيغيري السادة: 2 ملعقة كبيرة من فوريكاكي (توابل الأرز) لتغليف الخارج
  • اختياري: بعض بذور السمسم على السطح

طريقة التحضير

  1. 1اشطف الأرز بالماء البارد أربع أو خمس مرات حتى يخرج الماء صافياً تقريباً، اتركه يصفّى في مصفاة 20 دقيقة، ثم اطبخه مع 600 مل من الماء الطازج في قدر ثقيلة أو طباخة أرز، وبعد النضج اتركه يستريح مغطّى بعيداً عن النار 10 دقائق أخرى.
  2. 2أثناء راحة الأرز، اهرس الأوميبوشي بشوكة، اخلط التونة مع المايونيز الياباني حتى تصبح عجينة كريمية، وفتّت السلمون المشوي — كل أونيغيري يحتاج فقط حوالي ملعقة كبيرة من الحشوة.
  3. 3أذب الملح في الماء الدافئ لإعداد التزو، وهو ماء الأصابع الذي يمنع التصاق الأرز بالكفين ويتبّل القشرة الخارجية بلطف.
  4. 4اقلب الأرز الساخن على صينية واسعة، فرّقه برفق بملعقة خشبية واتركه يبرد حتى يصبح دافئاً قابلاً للتشكيل بسهولة.
  5. 5بلّ كفّيك بالتزو، خذ نحو 100 غ من الأرز، اعمل تجويفاً في المنتصف، ضع ملعقة كبيرة من الحشوة واجمع الأرز حولها؛ اقبض يدك واضغطه على شكل مثلث بثلاثة وجوه مسطحة، بثبات دون سحقه.
  6. 6لفّ شريط نوري حول قاعدة كل مثلث قبل الأكل مباشرةً ليبقى الطحلب مقرمشاً؛ للأونيغيري السادة، لفّ الخارج بفوريكاكي.
  7. 7يُؤكل بدرجة حرارة الغرفة خلال 4 ساعات.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 7 g
الكربوهيدرات 52 g
الدهون 4 g
الألياف 2 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍵 شاي أخضر
🥢 حساء ميسو
🥒 خضار مخللة (تسوكيمونو)
🍶 ساكي أو بيرة يابانية
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
اليابان