🍽️أوكونومياكي
🇯🇵 عشاء · اليابان

أوكونومياكي

أوكونومياكي تعني اطبخ ما تحب — إنها تعليمة لا مجرد اسم. نسخة أوساكا تضم الملفوف المبشور في عجينة كثيفة من الدقيق والداشي البارد والبيض، تُطهى في مقلاة من الحديد الزهر حتى تتكرمل الحواف ويبقى المركز كريمياً. تُوضع شرائح بطن الخنزير فوق العجينة قبل القلب لتذوب مباشرة على الحديد الساخن. تفسير هيروشيما يرتب نفس المكونات في طبقات منفصلة — العجينة أولاً ثم الخضروات ثم الشعرية — ويصر سكان المدينة على أنهما طبقان مختلفان تماماً. تشترك النسختان في الطقس الختامي: دهن الصوص، رسم الكيوبي بشكل متعرج، ورش الكاتسوبوشي ليرقص في الحرارة المتبقية.

الوقت الكلي40m
الوقت الفعلي30m
الحصص4
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 4 حصص

  • 200غ دقيق عادي (أو دقيق الحلويات)
  • 240مل مرق داشي بارد (أو ماء + ملعقة صغيرة داشي مسحوق)
  • بيضتان كبيرتان
  • 400غ ملفوف أبيض مقطّع ناعم
  • 200غ كرش الخنزير مقطّع شرائح رفيعة (بوتا بارا)، قطّعه 5 سم
  • 2 ملعقة كبيرة تينكاسو (فتات التيمبورا، اختياري)
  • ½ ملعقة صغيرة بيكنج باودر
  • 4 ملاعق كبيرة مايونيز ياباني (كيوبي)
  • 4 ملاعق كبيرة صوص أوكونومياكي (ماركة أوتافوكو)
  • 1 ملعقة صغيرة صوص ورشستر
  • كاتسوبوشي (نشارة التونة المجففة) للتقديم
  • أونوري (مسحوق الأعشاب البحرية) للتقديم

طريقة التحضير

  1. 1في وعاء كبير اخلط الدقيق ومسحوق الخبز والبيض وداشي البارد حتى يتجانس دون إفراط في الخلط.
  2. 2أضف الملفوف والتينكاسو بحركات طي خفيفة؛ يجب أن يكون العجين كثيفاً.
  3. 3سخّن مقلاة لا تلتصق على نار متوسطة وادهنها بزيت خفيف.
  4. 4اسكب العجين ورتّبه على شكل دائرة بسماكة ~2 سم.
  5. 5رتّب شرائح بطن الخنزير فوق كامل السطح.
  6. 6اطبخ 5–6 دقائق على نار متوسطة منخفضة حتى تتماسك الحواف ويصبح القاع ذهبياً.
  7. 7اقلب بحذر باستخدام ملعقتين مع ضغط خفيف؛ اطبخ 5–6 دقائق أخرى حتى يصبح اللحم مقرمشاً.
  8. 8ادهن الجانب اللحمي بصوص الأوكونومياكي، ورّع المايونيز بشكل متعرج، ورشّ الكاتسوبوشي والأونوري.
  9. 9قدّم فوراً.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍵 شاي أخضر
🥢 حساء ميسو
🥒 خضار مخللة (تسوكيمونو)
🍶 ساكي أو بيرة يابانية
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
اليابان