🍽️पिस्तो मांचेगो
🇪🇸 साइड डिश · स्पेन

पिस्तो मांचेगो

पिस्तो मांचेगो स्पेन के सूखे, मध्य क्षेत्र ला मांचा से आता है, जो टमाटर, शिमला मिर्च और बैंगन के विशाल खेतों के लिए जाना जाता है, जो गर्मियों की तेज़ धूप में उगाए जाते हैं। "पिस्तो" नाम शायद क्रिया "पिस्तार" से आया है, कुचलना या बारीक काटना, जो इस बात का संदर्भ है कि सब्ज़ियों को छोटा काटा जाता है और लगभग पेस्ट बनने तक पकाया जाता है, फ्रेंच रताटुई के विपरीत जिससे इसकी अक्सर तुलना की जाती है, वह बड़े टुकड़े और हर सब्ज़ी की अधिक अलग बनावट बनाए रखता है। तकनीकी कुंजी क्रम में है: हर सब्ज़ी अलग से डाली जाती है, उसे नरम होने में लगने वाले समय के अनुसार, सबसे सख्त शिमला मिर्च से लेकर सबसे नरम तोरई तक, जो अंत में डाली जाती है। उतना ही महत्वपूर्ण है बिना ढके, धीमी आंच पर पकाना, जिससे सब्ज़ियों और टमाटर का पानी पूरी तरह वाष्पित हो जाए, स्वाद को पतले सूप के बजाय गाढ़े स्टू में केंद्रित करते हुए। पारंपरिक रूप से ऊपर तला अंडा रखकर परोसा जाने वाला पिस्तो मांचेगो इस तरह एक साधारण साइड डिश से एक पूर्ण मुख्य व्यंजन बन जाता है।

कुल समय25m
सक्रिय समय15m
सर्विंग्स4
कठिनाईमध्यम
लागत$
🥒

हर सब्ज़ी पकने के समय के अनुसार अलग-अलग भूनी जाती है

सबसे नरम तोरई अंत में डाली जाती है, ताकि शिमला मिर्च नरम होने से पहले वह गूदा न बन जाए

🍅

टमाटर को पैन में डालने से पहले छीला और बीज निकाला जाता है

अतिरिक्त पानी और बीजों की खटास हटाता है, केवल मीठा, गाढ़ा गूदा छोड़ता है

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सब्ज़ियां बिना ढके, धीमी आंच पर पकती हैं ताकि तरल वाष्पित हो

ढक्कन भाप को रोक देता और पिस्तो को गाढ़े स्टू के बजाय पानी जैसा सूप बना देता

🍳

अक्सर परोसने से ठीक पहले ऊपर तला अंडा रखा जाता है

सब्ज़ियों पर फूटी जर्दी मलाईदारता जोड़ती है और साइड डिश को एक सरल मुख्य व्यंजन में बदल देती है

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 1 प्याज़, कटा हुआ
  • 1 लाल शिमला मिर्च, टुकड़ों में कटी
  • 1 हरी शिमला मिर्च, टुकड़ों में कटी
  • 2 तोरई, टुकड़ों में कटी
  • 2 छोटे बैंगन, टुकड़ों में कटे
  • 4 पके टमाटर, छिले और बीज निकाले, कटे हुए
  • 2 लहसुन की कलियां, कटी हुई
  • नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार
  • 4 अंडे (वैकल्पिक, परोसने के लिए)

बनाने का तरीका

  1. 1सभी सामग्री तैयार करें: आवश्यकतानुसार धोएं, छीलें और काटें।.
  2. 2प्याज़ भूनें: बड़े पैन में जैतून का तेल गरम करें, प्याज़ को धीमी-मध्यम आंच पर नरम होने तक लगभग 5 मिनट भूनें। शिमला मिर्च डालें: लाल और हरी शिमला मिर्च डालें, हल्का नरम होने तक 8-10 मिनट पकाएं। बैंगन डालें: बैंगन डालें, कभी-कभी हिलाते हुए 8 मिनट और पकाएं। तोरई डालें: तोरई डालें, गूदा बनने से बचाने के लिए 5 मिनट पकाएं। टमाटर और लहसुन डालें: कटे टमाटर और लहसुन डालें, नमक और काली मिर्च से स्वाद लें, तरल वाष्पित होने और सब्ज़ियां गाढ़े स्टू में बदलने तक बिना ढके धीमी आंच पर 15-20 मिनट छोड़ें। परोसें: चखें और मसाले समायोजित करें, गरम-गरम साइड डिश के रूप में, या ऊपर तला अंडा रखकर मुख्य व्यंजन के रूप में परोसें।.
  3. 3ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.
  4. 4ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🧀 टुकड़ा किया फेटा
🫒 कलामाता जैतून
🍋 नींबू के टुकड़े
🫓 गरम पीटा ब्रेड
🥗

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