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🇪🇸 副菜 · スペイン
ピスト・マンチェゴ
ピスト・マンチェゴは、強い夏の日差しの下で育つトマト、パプリカ、なすの広大な畑で知られる、スペインの乾燥した中央地域ラ・マンチャの出身である。「ピスト」という名前は、細かく砕く、または刻むという意味の動詞「ピスタール」に由来する可能性があり、これは野菜が小さく切られ、ほぼペースト状になるまで調理される様子を指している——よく比較されるフランスのラタトゥイユとは異なり、こちらは各野菜がより大きな塊とより際立った食感を保つ。 技術的な鍵は順番にある。それぞれの野菜は柔らかくなるのに必要な時間の順に別々に加えられ、最も硬いパプリカから最も柔らかく最後に加えられるズッキーニまでとなる。同様に重要なのは蓋をせず弱火で調理し、野菜とトマトの水分を完全に蒸発させ、薄いスープではなく濃厚な煮込みに風味を凝縮させることだ。伝統的に目玉焼きをのせて提供され、ピスト・マンチェゴはこうしてシンプルな副菜から完全なメイン料理へと変わる。
それぞれの野菜を火の通り具合の順に別々に炒める
一番柔らかいズッキーニは最後に加え、パプリカが柔らかくなる前に潰れてしまわないようにする
トマトはフライパンに入れる前に皮と種を取り除く
余分な水分と種の酸味を取り除き、甘く濃縮された果肉だけを残す
野菜は蓋をせず弱火で調理し、水分を蒸発させる
蓋をすると蒸気がこもり、ピストが濃縮された煮込みではなく水っぽいスープになってしまう
提供直前に目玉焼きをのせることが多い
崩した黄身が野菜にかかることでクリーミーさが加わり、副菜がシンプルなメイン料理に変わる
材料 4人前
- オリーブオイル大さじ4
- 玉ねぎ1個、みじん切り
- 赤パプリカ1個、角切り
- ピーマン1個、角切り
- ズッキーニ2本、角切り
- 小さいなす2本、角切り
- 熟したトマト4個、皮と種を取り除いてみじん切り
- にんにく2片、みじん切り
- 塩とこしょう、お好みで
- 卵4個(お好みで、盛り付け用)
作り方
- 1玉ねぎを炒める:大きなフライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎが柔らかくなるまで弱〜中火で約5分炒める.
- 2パプリカを加える:赤パプリカとピーマンを加え、少し柔らかくなるまで8〜10分炒める.
- 3なすを加える:なすを加え、時々混ぜながらさらに8分炒める.
- 4ズッキーニを加える:ズッキーニを加え、崩れないよう5分炒める.
- 5トマトとにんにくを加える:刻んだトマトとにんにくを加え、塩とこしょうで味付けし、水分が蒸発して野菜が濃縮された煮込みになるまで、蓋をせず弱火で15〜20分煮る.
- 6盛り付ける:味を見て調整し、温かいまま副菜として、またはメイン料理として目玉焼きをのせて提供する.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🧀 崩したフェタチーズ
🫒 カラマタオリーブ
🍋 レモンのくし形切り
🫓 温かいピタパン








