🍽️

🇨🇺 곁들임 요리 · 쿠바
프리홀레스 네그로스
검은콩은 스페인, 아프리카, 원주민의 영향이 섞이며 쿠바의 부엌에 들어왔고, 프리홀레스 네그로스는 해외에서 섬의 요리를 상징하는 음식이 되기 훨씬 전부터 쿠바 식탁의 일상적인 기둥이었다. 콩은 느긋하고 서두르지 않는 조리를 통해서만 더 맛있어지기 때문에 거의 모든 가정 요리사는 냄비를 뭉근히 끓이고 있다. 좋은 프리홀레스 네그로스와 평범한 콩 스튜를 가르는 것은 처음이 아니라 조리 중간에 섞어 넣는 소프리토로, 이는 채소가 국물 속에서 뭉그러지지 않게 해준다. 그리고 마무리 무렵에 넣는 약간의 식초는 콩의 흙 같은 단맛을 더욱 선명하게 만든다. 흰 쌀밥 위에 올려 먹을 때, 쌀과 콩을 함께 익히면 모로스 이 크리스티아노스라 부르지만, 프리홀레스 네그로스 단독은 더 흔한 일상 버전으로 갓 지은 쌀밥 위에 따로 부어 먹는다.
콩을 불렸다가 천천히 끓인다
말린 검은콩을 하룻밤 불린 뒤 몇 시간 동안 끓여 국물이 걸쭉하고 윤기가 나도록 만든다.
조리 중간에 소프리토를 섞는다
양파, 초록 피망, 마늘을 따로 볶아 처음이 아니라 조리 중간에 냄비에 넣는다.
약간의 식초가 냄비를 살린다
마지막 무렵에 넣는 약간의 식초가 콩의 흙내를 잡아주고 다른 모든 맛을 선명하게 한다.
항상 밥 위에 얹어 낸다
흰 쌀밥 위에 국자로 떠서 올리는 프리홀레스 네그로스는 쿠바의 일상 식탁 절반을 이루며, 나머지 절반은 모로스 이 크리스티아노스다.
재료 4인분
- 말린 검은콩 400g, 하룻밤 불린 것
- 올리브 오일 2큰술
- 초록 피망 1개와 양파 1개, 잘게 썬 것
- 마늘 4쪽, 다진 것
- 쿠민 파우더 1작은술
- 건조 오레가노 1작은술
- 월계수 잎 1장
- 레드와인 식초 2큰술
- 설탕 1작은술, 소금과 후추 약간
만드는 법
- 1불린 콩의 물을 빼고 큰 냄비에 담아 위로 약 5cm 올라오도록 새 물을 붓는다.
- 2끓기 시작하면 거품을 걷어내고 불을 줄여 반쯤 뚜껑을 덮은 채 1시간 끓인다.
- 3그동안 팬에 올리브 오일을 데우고 양파와 초록 피망을 5분간 부드러워질 때까지 볶는다.
- 4팬에 마늘, 쿠민, 오레가노를 넣고 향이 날 때까지 1분간 볶는다.
- 5소프리토와 월계수 잎을 콩 냄비에 섞고 콩이 부드러워지고 국물이 걸쭉해질 때까지 45–60분 더 끓인다.
- 6식초와 설탕을 넣고 소금과 후추로 간을 맞춘 뒤, 뚜껑을 열고 10분 더 끓여 국물을 좀 더 졸인다.
- 7월계수 잎을 제거하고 뜨거운 콩을 흰 쌀밥 위에 넉넉히 부어 낸다.
영양 정보
1인분 기준 (~350 g)
칼로리 260 kcal
단백질 12 g
탄수화물 40 g
지방 6 g
식이섬유 12 g
영양 정보는 추정치입니다.
함께 먹으면 좋아요
🍚 흰쌀밥
🌽 달콤한 플랜틴 바나나
🫘 검은콩
🍋 라임 조각







