🍽️김치
🇰🇷 반찬 · 대한민국

김치

김치는 한국에서 가장 중요한 발효 식품이자 한국 요리의 근간이다. 소금과 양념으로 채소를 보존하는 관행은 수백 년의 역사를 지니며. 17세기 일본을 통해 아메리카에서 들어온 붉은 고추의 추가가 김치를 현대적 형태로 탈바꿈시켰고, 특유의 매운맛과 빨간 색을 부여했다. 발효 과정은 자연적으로 존재하는 유산균 — 요구르트와 사워도우에도 있는 동일한 균 — 에 의해 이루어진다. 소금은 배추에서 수분을 끌어내어 박테리아 활동을 촉진하는 소금물을 만든다. 그 결과 며칠, 몇 주에 걸쳐 점점 더 신맛이 강하고 복잡한 풍미가 생긴다. 신선한 김치는 생생하고 아삭하며 날카로운 매운맛이 있고, 숙성된 김치는 더 깊고 부드러우며 신맛이 강하다 — 김치찌개와 볶음밥에는 숙성 김치가 선호된다.

총 시간2h 30m
조리 시간30m
인분8
난이도보통
비용$
내 플랜에 추가
🕐

저온 장시간 조리

뭉근히 오래 끓인

전통 레시피

정통의 맛

재료 8인분

  • 배추 1포기 (약 2kg)
  • 비요오드화 천일염 3큰술
  • 고춧가루 4큰술
  • 마늘 5쪽, 곱게 다진 것
  • 생강 1작은술, 갈아서
  • 피쉬 소스 1큰술 (비건은 간장)
  • 설탕 1작은술
  • 파 6대, 3cm 길이로 썰기
  • 중간 크기 당근 1개, 채 썰기

만드는 법

  1. 1배추를 세로로 4등분한 뒤 5cm 너비로 가로 썰기 합니다.
  2. 2천일염을 고루 뿌리고 손으로 2–3분 주물러 1–2시간 절입니다(가끔 뒤집어 주기).
  3. 3숨이 죽고 물이 나오면 찬물로 2–3번 깨끗이 헹구고 꼭 짜서 여분의 수분을 제거합니다.
  4. 4고춧가루, 마늘, 생강, 피쉬 소스, 설탕을 볼에 섞은 뒤 파와 당근을 넣습니다.
  5. 5물기 뺀 배추를 양념에 넣고 비닐장갑을 끼고 빠짐없이 골고루 버무립니다.
  6. 6깨끗한 1리터 유리병에 공기를 빼면서 꼭꼭 눌러 담고 3–4cm 여유 공간을 남깁니다.
  7. 7실온에서 1–2일 발효 후 냉장 보관합니다.
  8. 83–5일이면 먹을 수 있고 1주일 후가 풍미가 가장 좋습니다.

영양 정보

1인분 기준 (~350 g)

칼로리 280 kcal
단백질 9 g
탄수화물 32 g
지방 10 g
식이섬유 5 g

영양 정보는 추정치입니다.

함께 먹으면 좋아요

🥬 김치
🥣 된장찌개
🥢 반찬
🍵 보리차
🥗

일주일 식단을 계획해 보세요

다양한 레시피와 자동 쇼핑 목록이 포함된 맞춤형 플랜을 만드세요.

지금 내 플랜 만들기 →
대한민국