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🇨🇺 반찬 · 쿠바
토스토네스
토스토네스는 쌀, 콩과 더불어 쿠바 요리에서 가장 흔한 곁들임 요리 중 하나로, 길거리 간식부터 명절 상차림까지 일상의 모든 식탁에 오른다. 이름은 스페인어 동사 "tostar"(굽다, 튀기다)에서 왔으며, 두 번 튀기는 기법은 카리브해에서 라틴아메리카 전역으로 퍼지며 지역마다 다른 이름으로 불린다 — 콜롬비아와 베네수엘라에서는 파타코네스, 다른 지역에서는 차티노스라 불린다. 이 요리의 핵심은 올바른 바나나를 고르는 데 있다: 겉은 바삭하고 속은 부드러운 식감을 내는 데 필요한 전분은 완전히 익지 않은 초록색 플랜테인에만 있다. 이미 당분이 쌓인 익은 플랜테인은 두 번째로 튀길 때 고르게 노릇해지는 대신 타버린다. 두 번의 튀김 사이에 조각을 으깨는 것은 단순히 모양을 위한 것이 아니다 — 속이 설익거나 겉이 타지 않고 빠르고 고르게 익을 만큼 조각을 얇게 만드는 과정이다.
덜 익은 초록색 플랜테인을 사용한다
특유의 바삭함을 만드는 것은 당분이 아니라 전분이다 — 익은 플랜테인은 캐러멜화되어 타버린다
조각을 한 번 튀기고, 눌러 으깬 뒤, 두 번째로 튀긴다
첫 번째 튀김은 속을 익히고, 두 번째는 얇고 바삭한 겉면을 만든다
으깬 조각은 두 번째 튀기기 전 잠시 휴지시킨다
전분이 다시 굳어져 기름 속에서 조각이 부서지지 않는다
기름에서 꺼내는 즉시, 뜨거울 때 소금을 뿌린다
소금은 기름기로 반들거리는 표면에만 붙고, 식은 표면에는 붙지 않는다
재료 4인분
- 초록색 플랜테인 3개
- 식용유, 튀김용(넉넉하게)
- 차가운 소금물, 담가둘 용도
- 소금, 입맛에 맞게
- 마늘 1쪽, 으깬 것(선택, 담가둘 물용)
- 라임즙, 곁들임용(선택)
만드는 법
- 1플랜테인 준비하기: 플랜테인의 양 끝을 자르고, 껍질을 세로로 칼집 내어 벗긴 뒤 3-4cm 두께로 썬다.
- 2첫 번째 튀기기: 중불로 기름을 데워 조각을 각 면 2-3분씩, 살짝 노릇해지지만 속은 여전히 부드럽게 튀긴다.
- 3으깨기: 조각을 꺼내 살짝 식힌 뒤, 컵 바닥이나 팬으로 약 1cm 두께가 되도록 각각 눌러 으깬다.
- 4담그기(선택): 으깬 조각을 마늘 넣은 차가운 소금물에 몇 초 담갔다가 물기를 뺀다.
- 5두 번째 튀기기: 조각을 뜨거운 기름에 다시 각 면 2-3분씩, 황금빛에 바삭해질 때까지 튀긴다.
- 6소금 뿌려 서빙하기: 키친타월에 올려 기름기를 빼고, 뜨거울 때 바로 소금을 뿌려 라임즙과 함께 낸다.
영양 정보
1인분 기준 (~350 g)
칼로리 280 kcal
단백질 9 g
탄수화물 32 g
지방 10 g
식이섬유 5 g
영양 정보는 추정치입니다.
함께 먹으면 좋아요
🍚 흰쌀밥
🌽 달콤한 플랜틴 바나나
🫘 검은콩
🍋 라임 조각





