
Tzatziki
O tzatziki pertence a uma família de condimentos de iogurte e pepino que se estende por todo o Mediterrâneo oriental até à Ásia Central. A palavra deriva do cacık turco, com origens persas, e a versão turca — mais líquida — ainda é uma parente próxima. Na Grécia, o tzatziki é mais espesso e mais alho, servido frio como meze acompanhando carnes grelhadas, pão pita ou legumes. O passo mais importante é eliminar a humidade do pepino. O pepino ralado retém uma quantidade surpreendente de água; se for adicionado ao iogurte sem ser espremido, o molho separa-se e fica aguado em minutos. O iogurte grego gordo — coado, denso — é igualmente indispensável. O alho vai cru, geralmente ralado ou esmagado em pasta, e a sua intensidade é a variável principal que distingue uma versão caseira de outra.
Receita tradicional
Sabor autêntico
Ingredientes 4 porções
- 500g de iogurte grego gordo (escorrido durante a noite se possível)
- 1 pepino grande (cerca de 300g), ralado e bem espremido
- 2 dentes de alho, finamente ralados
- 2 colheres de sopa de azeite extra virgem, mais um fio para servir
- 1 colher de sopa de endro fresco picado finamente
- Sumo de meio limão
- Sal fino a gosto
Como preparar
- 1O passo mais importante: rale o pepino e coloque numa toalha de cozinha limpa ou coador.
- 2Polvilhe com um pouco de sal, deixe 10 minutos e esprema bem — o pepino vai libertar quase metade do seu peso em água.
- 3O excesso de humidade torna o tzatziki aguado.
- 4Misture o iogurte com o pepino bem espremido, o alho ralado, o azeite, o sumo de limão e o endro.
- 5Ajuste o sal.
- 6Tape e leve ao frigorífico pelo menos 30 minutos.
- 7Sirva com um fio de azeite e endro fresco, com pita quente.
Informação nutricional
por porção (~350 g)
Valores nutricionais estimados.
Combina perfeitamente com







