🍽️Tzatziki
🇬🇷 Lanche · Grécia

Tzatziki

O tzatziki pertence a uma família de condimentos de iogurte e pepino que se estende por todo o Mediterrâneo oriental até à Ásia Central. A palavra deriva do cacık turco, com origens persas, e a versão turca — mais líquida — ainda é uma parente próxima. Na Grécia, o tzatziki é mais espesso e mais alho, servido frio como meze acompanhando carnes grelhadas, pão pita ou legumes. O passo mais importante é eliminar a humidade do pepino. O pepino ralado retém uma quantidade surpreendente de água; se for adicionado ao iogurte sem ser espremido, o molho separa-se e fica aguado em minutos. O iogurte grego gordo — coado, denso — é igualmente indispensável. O alho vai cru, geralmente ralado ou esmagado em pasta, e a sua intensidade é a variável principal que distingue uma versão caseira de outra.

Tempo total35m
Tempo ativo25m
Porções4
DificuldadeFácil
Custo$

Receita tradicional

Sabor autêntico

Ingredientes 4 porções

  • 500g de iogurte grego gordo (escorrido durante a noite se possível)
  • 1 pepino grande (cerca de 300g), ralado e bem espremido
  • 2 dentes de alho, finamente ralados
  • 2 colheres de sopa de azeite extra virgem, mais um fio para servir
  • 1 colher de sopa de endro fresco picado finamente
  • Sumo de meio limão
  • Sal fino a gosto

Como preparar

  1. 1O passo mais importante: rale o pepino e coloque numa toalha de cozinha limpa ou coador.
  2. 2Polvilhe com um pouco de sal, deixe 10 minutos e esprema bem — o pepino vai libertar quase metade do seu peso em água.
  3. 3O excesso de humidade torna o tzatziki aguado.
  4. 4Misture o iogurte com o pepino bem espremido, o alho ralado, o azeite, o sumo de limão e o endro.
  5. 5Ajuste o sal.
  6. 6Tape e leve ao frigorífico pelo menos 30 minutos.
  7. 7Sirva com um fio de azeite e endro fresco, com pita quente.

Informação nutricional

por porção (~350 g)

Calorias 280 kcal
Proteínas 9 g
Carboidratos 32 g
Gorduras 10 g
Fibras 5 g

Valores nutricionais estimados.

Combina perfeitamente com

🧀 Feta esmigalhado
🫒 Azeitonas Kalamata
🍋 Gomos de limao
🫓 Pao pita quente
🥗

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