🍽️Tzatziki
🇬🇷 En-cas · Grèce

Tzatziki

Le tzatziki appartient à une famille de condiments au yaourt et concombre qui s'étend dans tout le Méditerranée orientale jusqu'en Asie centrale. Le mot lui-même vient du cacık turc, lui-même d'origine persane, et la version turque — plus liquide — en reste une proche parente. En Grèce, le tzatziki est plus épais et plus aillé, servi froid comme meze accompagnant viandes grillées, pain pita ou légumes. L'étape la plus importante est d'éliminer l'humidité du concombre. Le concombre râpé retient une quantité surprenante d'eau ; s'il est incorporé au yaourt sans être essoré, la sauce se sépare et rend de l'eau en quelques minutes. Le yaourt grec entier — égoutté, dense — est tout aussi indispensable. L'ail va cru, généralement râpé ou écrasé en pâte, et son intensité est la variable principale qui distingue une version familiale d'une autre.

Temps total35m
Temps actif25m
Portions4
DifficultéFacile
Coût$
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Recette traditionnelle

Goût authentique

Ingrédients 4 portions

  • 500g de yaourt grec entier (égoutté la nuit si possible)
  • 1 grand concombre (environ 300g), râpé et bien essoré
  • 2 gousses d'ail, finement râpées
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive extra vierge, plus un filet pour servir
  • 1 c. à soupe d'aneth frais, finement haché
  • Jus d'un demi-citron
  • Sel fin au goût

Comment préparer

  1. 1L'étape la plus importante : râpez le concombre et placez-le dans un torchon propre ou une passoire.
  2. 2Salez légèrement, laissez 10 minutes, puis pressez fort — le concombre perdra presque la moitié de son poids en eau.
  3. 3L'excès d'humidité rend le tzatziki aqueux.
  4. 4Mélangez le yaourt avec le concombre bien essoré, l'ail râpé, l'huile d'olive, le jus de citron et l'aneth.
  5. 5Ajustez le sel.
  6. 6Couvrez et réfrigérez au moins 30 minutes.
  7. 7Servez avec un filet d'huile d'olive et quelques brins d'aneth frais, accompagné de pita chaud.

Informations nutritionnelles

par portion (~350 g)

Calories 280 kcal
Protéines 9 g
Glucides 32 g
Lipides 10 g
Fibres 5 g

Valeurs nutritionnelles estimées.

S'accompagne parfaitement avec

🧀 Feta emiette
🫒 Olives Kalamata
🍋 Quartiers de citron
🫓 Pain pita chaud
🥗

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