🍽️Tzatziki
🇬🇷 Spuntino · Grecia

Tzatziki

Lo tzatziki appartiene a una famiglia di condimenti a base di yogurt e cetriolo diffusi in tutto il Mediterraneo orientale fino all'Asia centrale. La parola stessa deriva dal cacık turco, di origine persiana, e la versione turca — più liquida — ne è ancora una parente stretta. In Grecia, lo tzatziki è più denso e più agliato, servito freddo come meze insieme a carni grigliate, pane pita o verdure. Il passaggio più importante è eliminare l'umidità dal cetriolo. Il cetriolo grattugiato trattiene una quantità sorprendente di acqua; se viene aggiunto allo yogurt senza essere strizzato, il dip si separa e fa acqua in pochi minuti. Lo yogurt greco intero — scolato, denso — è altrettanto imprescindibile. L'aglio va aggiunto crudo, generalmente grattugiato o pestato a pasta, e la sua intensità è la variabile principale che distingue una versione casalinga dall'altra.

Tempo totale35m
Tempo attivo25m
Porzioni4
DifficoltàFacile
Costo$

Ricetta tradizionale

Sapore autentico

Ingredienti 4 porzioni

  • 500g di yogurt greco intero (scolato tutta la notte se possibile)
  • 1 cetriolo grande (circa 300g), grattugiato e ben strizzato
  • 2 spicchi d'aglio, grattugiati finemente
  • 2 cucchiai di olio d'oliva extravergine, più un filo per servire
  • 1 cucchiaio di aneto fresco, tritato finemente
  • Succo di mezzo limone
  • Sale marino fino a piacere

Come preparare

  1. 1Il passaggio fondamentale: grattugia il cetriolo sul lato grosso della grattugia e mettilo in un canovaccio pulito o in un colino.
  2. 2Sala leggermente, lascia 10 minuti, poi strizza con forza — il cetriolo perderà quasi la metà del suo peso in acqua.
  3. 3L'umidità in eccesso rende lo tzatziki acquoso.
  4. 4Mescola lo yogurt con il cetriolo ben strizzato, l'aglio grattugiato, l'olio d'oliva, il succo di limone e l'aneto.
  5. 5Aggiusta di sale.
  6. 6Copri e refrigera almeno 30 minuti prima di servire.
  7. 7Servi con un filo d'olio d'oliva e qualche ciuffetto di aneto fresco, con pita calda.

Informazioni nutrizionali

per porzione (~350 g)

Calorie 280 kcal
Proteine 9 g
Carboidrati 32 g
Grassi 10 g
Fibre 5 g

Valori nutrizionali stimati.

Si abbina perfettamente con

🧀 Feta sbriciolata
🫒 Olive Kalamata
🍋 Spicchi di limone
🫓 Pita calda
🥗

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