🍽️त्ज़ात्ज़िकी
🇬🇷 स्नैक · यूनान

त्ज़ात्ज़िकी

त्ज़ात्ज़िकी दही और खीरे से बने उन मसालों के परिवार से संबंधित है जो पूर्वी भूमध्यसागर से मध्य एशिया तक फैले हैं। यह शब्द तुर्की 'cacık' के माध्यम से फारसी मूल से आता है, और तुर्की संस्करण — अधिक तरल — अभी भी एक करीबी रिश्तेदार है। ग्रीस में, त्ज़ात्ज़िकी गाढ़ा और अधिक लहसुनी होता है, ठंडा मेज़े के रूप में ग्रिल्ड मीट, पिटा ब्रेड या सब्जियों के साथ परोसा जाता है। सबसे महत्वपूर्ण कदम है खीरे से नमी हटाना। कद्दूकस किया खीरा आश्चर्यजनक रूप से बहुत पानी रखता है; यदि बिना निचोड़े दही में मिलाया जाए, तो डिप मिनटों में अलग हो जाता है। पूर्ण वसा वाला ग्रीक दही — छना हुआ, गाढ़ा — उतना ही आवश्यक है। लहसुन कच्चा डाला जाता है, आमतौर पर कद्दूकस या पेस्ट में पीसकर, और इसकी तीव्रता ही मुख्य चर है जो एक घरेलू संस्करण को दूसरे से अलग करती है।

कुल समय25m
सक्रिय समय15m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$

जल्दी तैयार होता है

30 मिनट में तैयार

पारंपरिक रेसिपी

असली स्वाद

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 500 ग्राम फुल-फैट ग्रीक योगर्ट (संभव हो तो रात भर छानें)
  • 1 बड़ा खीरा (लगभग 300g), कद्दूकस करके अच्छे से निचोड़ें
  • 2 लहसुन की कलियां, बारीक कद्दूकस की
  • 2 टेबलस्पून एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयल, परोसने के लिए अतिरिक्त
  • 1 टेबलस्पून ताज़ा डिल, बारीक कटा
  • आधे नींबू का रस
  • बारीक समुद्री नमक स्वादानुसार

बनाने का तरीका

  1. 1सभी सामग्री तैयार करें: आवश्यकतानुसार धोएं, छीलें और काटें।.
  2. 2सबसे महत्वपूर्ण चरण: खीरे को बड़े छेद वाले कद्दूकस पर रगड़ें और एक साफ कपड़े या छन्नी में रखें। थोड़ा नमक छिड़कें, 10 मिनट रखें, फिर जोर से निचोड़ें — खीरा अपने वजन का लगभग आधा पानी छोड़ देगा। अतिरिक्त नमी ही त्ज़ात्ज़िकी को पानी जैसा बनाती है। योगर्ट में अच्छे से निचोड़ा खीरा, कद्दूकस लहसुन, जैतून का तेल, नींबू का रस और डिल मिलाएं। नमक से स्वाद लें। ढककर कम से कम 30 मिनट फ्रिज में रखें। ऑलिव ऑयल और ताज़े डिल से सजाकर गर्म पिता ब्रेड के साथ परोसें।.
  3. 3ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.
  4. 4ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🧀 टुकड़ा किया फेटा
🫒 कलामाता जैतून
🍋 नींबू के टुकड़े
🫓 गरम पीटा ब्रेड
🥗

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