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🇧🇷 晚餐 · 巴西
瓦塔帕
瓦塔帕直接源自巴伊亚的非裔巴西人厨房,被奴役的西非厨师(许多是约鲁巴人)用巴西沿海和葡萄牙殖民地储藏室所提供的食材,重建了自己熟悉的烹饪技艺。面包取代了西非类似炖菜中用来增稠的山药或玉米粉,而干虾、椰浆和红棕榈油——本身也是在巴西土地上扎根的非洲舶来品——赋予了这道菜其标志性的橙色和层层叠叠的浓郁口感。 瓦塔帕已与巴伊亚的宗教和街头文化密不可分,在坎东布雷仪式中作为献给奥里沙神灵的供品,也由“拜安娜”——身穿白衣、在萨尔瓦多各处摆摊的女性小贩——出售,她们的摊位上摆着盛满瓦塔帕、阿卡拉热及同一烹饪谱系其他菜肴的锅。它仍是巴伊亚菜与奴隶贸易时期跨越大西洋传入的西非传统之间最清晰可见的联系之一。
是面包而非面粉让浓汤变稠
浸泡打碎的面包代替了其他菜系所用的黄油面糊,赋予瓦塔帕浓稠如粥的质地。
花生和腰果带来浓郁口感
两种坚果一起磨碎并用红棕榈油烘香,给这道菜带来圆润、微甜的底味。
来自西非的传承
红棕榈油和坚果增稠的做法直接源自约鲁巴人及其他西非族群带入巴伊亚州的烹饪传统。
总是配米饭和木薯糊
瓦塔帕传统上舀在白米饭上食用,配以用同一锅汤汁制成的木薯粉糊皮朗。
食材 4份
- 300克隔夜面包,去皮,用椰浆浸泡
- 500克中等大小虾仁,去壳去虾线
- 400毫升椰浆
- 100克烤花生,磨碎
- 50克腰果,磨碎
- 2汤匙红棕榈油(登德油)
- 1个洋葱,切碎
- 3瓣大蒜,切末
- 1汤匙新鲜姜末
做法
- 1把隔夜面包撕成小块,浸泡在椰浆中至完全变软,然后打成顺滑的糊状.
- 2用盐和青柠汁给虾调味,静置短暂腌制.
- 3在宽口锅中加热红棕榈油,将洋葱炒至透明,加入大蒜和姜末再炒一分钟.
- 4拌入磨碎的花生和腰果,在油中稍微烘香后倒入面包椰浆糊.
- 5用小火煮,不断搅拌以防粘锅,直到混合物变稠成顺滑有光泽的浓粥状.
- 6拌入腌好的虾,小火慢煮八到十分钟,直到虾变粉红且紧实.
- 7调整咸淡,如果太浓稠,可加少许虾高汤稀释,然后趁热配白米饭食用.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 480 kcal
蛋白质 22 g
碳水化合物 34 g
脂肪 30 g
膳食纤维 4 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🍚 白米饭
🌽 甜煎大蕉
🫘 黑豆
🍋 青柠角






