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🇯🇵 主菜 · 日本
鳗鱼饭
鳗鱼饭是一碗炭烤并刷上酱汁的淡水鳗鱼,搭配原味或醋拌的蒸米饭,是日本料理中最受珍视的菜肴之一。鳗鱼被片开去骨,以蒲烧(kabayaki)技法烹制:在烧烤过程中反复刷上以酱油为基础的甜味酱汁,层层堆叠出有光泽的焦糖化效果。专门的鳗鱼餐厅被称为“鳗鱼屋”,自江户时代起便供应这道菜,当时它与日本夏季的酷暑紧密相连。 传统认为在土用丑日(仲夏的“牛之日”)食用鳗鱼可以恢复体力、预防中暑,这一说法可追溯至十八世纪。地区风格有所不同:东京的厨师通常在最后烧烤前先蒸一下鳗鱼,使口感更软嫩;而大阪则直接烧烤,追求更脆的鱼皮。无论采用哪种方法,这道菜都因浓郁烟熏的鳗鱼与吸收了多余酱汁的朴素米饭之间的对比而备受喜爱。
蒲烧烧烤
鳗鱼在烧烤过程中被反复刷上甜味酱汁,形成一层厚厚的亮泽酱膜。
浸满酱汁的米饭
额外的酱汁会淋在鳗鱼下方的米饭上,让每一口都带着咸甜的光泽。
一撮山椒
研磨的山椒带有麻香与柑橘香气,撒在上面以平衡鳗鱼的浓郁。
盛夏的传统
在土用丑日吃鳗鱼是延续数百年的习俗,被认为能对抗夏日疲劳。
食材 4份
- 4片鳗鱼(unagi)片,去骨并片开
- 600克煮熟的日本短粒米
- 120毫升酱油
- 100毫升味醂
- 80毫升清酒
- 3汤匙白糖
- 1茶匙山椒粉
- 2片海苔,切成细丝
- 1汤匙无味植物油
做法
- 1将每片鳗鱼沿腹部剖开并去除背骨,然后彻底冲洗并擦干.
- 2将酱油、味醂、清酒和糖放入小锅中熬煮,直到收成有光泽的酱汁.
- 3把鳗鱼片穿在铁扦上,皮朝下用中火烧烤,直到鱼皮微微起泡.
- 4翻面后大量刷上酱汁,并在烧烤过程中反复刷酱数次.
- 5烤好的鳗鱼稍微蒸一下,以去除多余油脂并在最后烧烤前保持鱼肉软嫩.
- 6鳗鱼再次放回烤架进行最后一次上釉,让酱汁焦糖化成深色黏亮的酱层.
- 7将鳗鱼切成小份铺在热米饭上,最后撒上海苔丝和山椒粉.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 510 kcal
蛋白质 27 g
碳水化合物 58 g
脂肪 18 g
膳食纤维 2 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🍵 绿茶
🥢 味噌汤
🥒 腌菜(漬物)
🍶 清酒或日本啤酒






