🍽️

🇬🇷 حساء · اليونان
أفغوليمونو
حساء دجاج يوناني حريري مع الأرز والبيض الملطّف بعصير الليمون — لا يتخثّر، لامع دائماً.
غني بالبروتين
مشبع ومغذٍ
طهي بطيء
على نار هادئة لساعات
وصفة تقليدية
طعم أصيل
المكونات 6 حصص
- 1,5 كغ دجاجة كاملة (أو 1 كغ أوراك دجاج بالعظم)
- 2 جزر، 1 بصلة، 2 ساق كرفس (للمرق)
- 1 ورقة غار، حفنة من سيقان البقدونس، 8 حبات فلفل أسود
- 150 غ أرز طويل الحبة (أو أورزو إن فضّلت)
- 3 بيضات كبيرة، في حرارة الغرفة
- عصير ليمونتين (نحو 80 مل)
- ملح وفلفل أبيض
- شبت أو بقدونس طازج للتزيين
طريقة التحضير
- 1ضع الدجاجة في قدر ثقيل مع الجزر والبصل والكرفس وورقة الغار وسيقان البقدونس وحبات الفلفل، وغمرها بـ 2.5 لتر من الماء البارد وأوصلها إلى غليان هادئ.
- 2ارفع الرغوة واتركها تطهو دون غطاء نحو 90 دقيقة، حتى ينفصل اللحم عن العظم.
- 3أخرج الدجاجة، صفِّ المرق إلى قدر نظيف وتخلّص من الخضار.
- 4انزع اللحم عن العظم وقطّعه إلى قطع صغيرة، أعده إلى المرق، أوصله إلى الغليان من جديد وأضف الأرز؛ اطبخه 15–18 دقيقة حتى ينضج.
- 5اخفق البيض في وعاء حتى يصبح رغوياً وفاتح اللون، ثم اخفق فيه عصير الليمون.
- 6لطّف البيض: اسكب مغرفة من المرق الساخن عليه ببطء مع الخفق المستمر، ثم مغرفة ثانية، حتى يصبح الوعاء دافئاً عند اللمس.
- 7ارفع القدر عن النار واسكب المزيج الملطّف فيه بخيط ثابت مع التحريك دون توقف — يجب ألا يغلي المرق بعد ذلك وإلا تخثّر البيض.
- 8عدّل الملح والفلفل الأبيض وقدّم فوراً، ورشّ الشبت أو البقدونس فوقها.
المعلومات الغذائية
لكل حصة (~400 مل)
السعرات 320 kcal
البروتين 28 g
الكربوهيدرات 28 g
الدهون 10 g
الألياف 1 g
قيم غذائية تقريبية.
يتناسب مع
🧀 جبنة فيتا مفتتة
🫒 زيتون كالاماتا
🍋 شرائح ليمون
🫓 خبز بيتا دافئ







