🍽️أفغوليمونو
🇬🇷 حساء · اليونان

أفغوليمونو

حساء دجاج يوناني حريري مع الأرز والبيض الملطّف بعصير الليمون — لا يتخثّر، لامع دائماً.

الوقت الكلي2h
الوقت الفعلي30m
الحصص6
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي
❤️

غني بالبروتين

مشبع ومغذٍ

🕐

طهي بطيء

على نار هادئة لساعات

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 6 حصص

  • 1,5 كغ دجاجة كاملة (أو 1 كغ أوراك دجاج بالعظم)
  • 2 جزر، 1 بصلة، 2 ساق كرفس (للمرق)
  • 1 ورقة غار، حفنة من سيقان البقدونس، 8 حبات فلفل أسود
  • 150 غ أرز طويل الحبة (أو أورزو إن فضّلت)
  • 3 بيضات كبيرة، في حرارة الغرفة
  • عصير ليمونتين (نحو 80 مل)
  • ملح وفلفل أبيض
  • شبت أو بقدونس طازج للتزيين

طريقة التحضير

  1. 1ضع الدجاجة في قدر ثقيل مع الجزر والبصل والكرفس وورقة الغار وسيقان البقدونس وحبات الفلفل، وغمرها بـ 2.5 لتر من الماء البارد وأوصلها إلى غليان هادئ.
  2. 2ارفع الرغوة واتركها تطهو دون غطاء نحو 90 دقيقة، حتى ينفصل اللحم عن العظم.
  3. 3أخرج الدجاجة، صفِّ المرق إلى قدر نظيف وتخلّص من الخضار.
  4. 4انزع اللحم عن العظم وقطّعه إلى قطع صغيرة، أعده إلى المرق، أوصله إلى الغليان من جديد وأضف الأرز؛ اطبخه 15–18 دقيقة حتى ينضج.
  5. 5اخفق البيض في وعاء حتى يصبح رغوياً وفاتح اللون، ثم اخفق فيه عصير الليمون.
  6. 6لطّف البيض: اسكب مغرفة من المرق الساخن عليه ببطء مع الخفق المستمر، ثم مغرفة ثانية، حتى يصبح الوعاء دافئاً عند اللمس.
  7. 7ارفع القدر عن النار واسكب المزيج الملطّف فيه بخيط ثابت مع التحريك دون توقف — يجب ألا يغلي المرق بعد ذلك وإلا تخثّر البيض.
  8. 8عدّل الملح والفلفل الأبيض وقدّم فوراً، ورشّ الشبت أو البقدونس فوقها.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 320 kcal
البروتين 28 g
الكربوهيدرات 28 g
الدهون 10 g
الألياف 1 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🧀 جبنة فيتا مفتتة
🫒 زيتون كالاماتا
🍋 شرائح ليمون
🫓 خبز بيتا دافئ
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
اليونان