🍽️Avgolemono
🇬🇷 Zuppa · Grecia

Avgolemono

Zuppa di pollo greca setosa con riso e uova temperate al succo di limone — mai impazzita, sempre lucida.

Tempo totale2h
Tempo attivo30m
Porzioni6
DifficoltàFacile
Costo$
❤️

Ricco di proteine

Saziante e nutriente

❄️

Si può congelare

Ideale per il meal prep

🕐

Cottura lenta

A fuoco basso per ore

Ricetta tradizionale

Sapore autentico

Ingredienti 6 porzioni

  • 1,5 kg di pollo intero (oppure 1 kg di sovracosce di pollo con osso)
  • 2 carote, 1 cipolla, 2 coste di sedano (per il brodo)
  • 1 foglia di alloro, una manciata di gambi di prezzemolo, 8 grani di pepe nero
  • 150 g di riso a chicco lungo (o orzo, se preferisci)
  • 3 uova grandi, a temperatura ambiente
  • Succo di 2 limoni (circa 80 ml)
  • Sale e pepe bianco
  • Aneto o prezzemolo fresco per rifinire

Come preparare

  1. 1Mettete il pollo in una pentola pesante con le carote, la cipolla, il sedano, l'alloro, i gambi di prezzemolo e i grani di pepe, coprite con 2,5 L di acqua fredda e portate a un sobbollire delicato.
  2. 2Schiumate e lasciate cuocere scoperto per circa 90 minuti, finché la carne non si stacca dall'osso.
  3. 3Togliete il pollo, filtrate il brodo in una pentola pulita e scartate le verdure.
  4. 4Spolpate il pollo, sfilacciatelo in bocconi, rimettetelo nel brodo, riportate a sobbollire e unite il riso; cuocete 15–18 minuti, finché il riso è tenero.
  5. 5Sbattete le uova in una ciotola finché non sono spumose e chiare, poi incorporate il succo di limone.
  6. 6Temperate le uova: versate lentamente un mestolo di brodo caldo sulle uova mescolando senza sosta, poi un secondo, finché la ciotola non risulta calda al tatto.
  7. 7Fuori dal fuoco, riversate la miscela temperata nella pentola in un filo costante, mescolando ininterrottamente — la zuppa non deve più bollire, altrimenti le uova si rapprendono.
  8. 8Regolate sale e pepe bianco e servite subito, finita con aneto o prezzemolo.

Informazioni nutrizionali

per porzione (~400 ml)

Calorie 320 kcal
Proteine 28 g
Carboidrati 28 g
Grassi 10 g
Fibre 1 g

Valori nutrizionali stimati.

Si abbina perfettamente con

🧀 Feta sbriciolata
🫒 Olive Kalamata
🍋 Spicchi di limone
🫓 Pita calda
🥗

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