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🇬🇷 Zuppa · Grecia
Avgolemono
Zuppa di pollo greca setosa con riso e uova temperate al succo di limone — mai impazzita, sempre lucida.
Ricco di proteine
Saziante e nutriente
Si può congelare
Ideale per il meal prep
Cottura lenta
A fuoco basso per ore
Ricetta tradizionale
Sapore autentico
Ingredienti 6 porzioni
- 1,5 kg di pollo intero (oppure 1 kg di sovracosce di pollo con osso)
- 2 carote, 1 cipolla, 2 coste di sedano (per il brodo)
- 1 foglia di alloro, una manciata di gambi di prezzemolo, 8 grani di pepe nero
- 150 g di riso a chicco lungo (o orzo, se preferisci)
- 3 uova grandi, a temperatura ambiente
- Succo di 2 limoni (circa 80 ml)
- Sale e pepe bianco
- Aneto o prezzemolo fresco per rifinire
Come preparare
- 1Mettete il pollo in una pentola pesante con le carote, la cipolla, il sedano, l'alloro, i gambi di prezzemolo e i grani di pepe, coprite con 2,5 L di acqua fredda e portate a un sobbollire delicato.
- 2Schiumate e lasciate cuocere scoperto per circa 90 minuti, finché la carne non si stacca dall'osso.
- 3Togliete il pollo, filtrate il brodo in una pentola pulita e scartate le verdure.
- 4Spolpate il pollo, sfilacciatelo in bocconi, rimettetelo nel brodo, riportate a sobbollire e unite il riso; cuocete 15–18 minuti, finché il riso è tenero.
- 5Sbattete le uova in una ciotola finché non sono spumose e chiare, poi incorporate il succo di limone.
- 6Temperate le uova: versate lentamente un mestolo di brodo caldo sulle uova mescolando senza sosta, poi un secondo, finché la ciotola non risulta calda al tatto.
- 7Fuori dal fuoco, riversate la miscela temperata nella pentola in un filo costante, mescolando ininterrottamente — la zuppa non deve più bollire, altrimenti le uova si rapprendono.
- 8Regolate sale e pepe bianco e servite subito, finita con aneto o prezzemolo.
Informazioni nutrizionali
per porzione (~400 ml)
Calorie 320 kcal
Proteine 28 g
Carboidrati 28 g
Grassi 10 g
Fibre 1 g
Valori nutrizionali stimati.
Si abbina perfettamente con
🧀 Feta sbriciolata
🫒 Olive Kalamata
🍋 Spicchi di limone
🫓 Pita calda







