🍽️Avgolemono
🇬🇷 Sopa · Grécia

Avgolemono

Sopa grega sedosa de frango com arroz e ovos temperados com sumo de limão — nunca talhada, sempre brilhante.

Tempo total2h
Tempo ativo30m
Porções6
DificuldadeFácil
Custo$
❤️

Rico em proteínas

Saciante e nutritivo

❄️

Pode ser congelado

Ideal para meal prep

🕐

Cozido lentamente

Fogo baixo por horas

Receita tradicional

Sabor autêntico

Ingredientes 6 porções

  • 1,5 kg de frango inteiro (ou 1 kg de coxas de frango com osso)
  • 2 cenouras, 1 cebola, 2 talos de aipo (para o caldo)
  • 1 folha de louro, um molho de talos de salsa, 8 grãos de pimenta-preta
  • 150 g de arroz de grão longo (ou orzo, se preferir)
  • 3 ovos grandes, à temperatura ambiente
  • Sumo de 2 limões (cerca de 80 ml)
  • Sal e pimenta branca
  • Endro ou salsa fresca para terminar

Como preparar

  1. 1Coloque o frango numa panela pesada com as cenouras, a cebola, o aipo, a folha de louro, os talos de salsa e os grãos de pimenta, cubra com 2,5 L de água fria e leve a uma fervura branda.
  2. 2Retire a espuma e deixe cozer destapado cerca de 90 minutos, até a carne se soltar dos ossos.
  3. 3Retire o frango, coe o caldo para uma panela limpa e descarte os legumes.
  4. 4Desosse a carne, desfie-a em pedaços, devolva ao caldo, leve novamente a uma fervura branda e junte o arroz; cozinhe 15–18 minutos, até estar tenro.
  5. 5Bata os ovos numa taça até ficarem espumosos e claros, depois incorpore o sumo de limão.
  6. 6Tempere os ovos: verta devagar uma concha de caldo quente sobre eles batendo sem parar, e depois outra, até a taça estar morna ao toque.
  7. 7Fora do lume, verta a mistura temperada para a panela em fio constante, mexendo sem interrupção — a sopa não deve voltar a ferver, ou os ovos coalham.
  8. 8Acerte de sal e pimenta branca e sirva de imediato, terminado com endro ou salsa.

Informação nutricional

por porção (~400 ml)

Calorias 320 kcal
Proteínas 28 g
Carboidratos 28 g
Gorduras 10 g
Fibras 1 g

Valores nutricionais estimados.

Combina perfeitamente com

🧀 Feta esmigalhado
🫒 Azeitonas Kalamata
🍋 Gomos de limao
🫓 Pao pita quente
🥗

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