🍽️

🇬🇷 Sopa · Grécia
Avgolemono
Sopa grega sedosa de frango com arroz e ovos temperados com sumo de limão — nunca talhada, sempre brilhante.
Rico em proteínas
Saciante e nutritivo
Pode ser congelado
Ideal para meal prep
Cozido lentamente
Fogo baixo por horas
Receita tradicional
Sabor autêntico
Ingredientes 6 porções
- 1,5 kg de frango inteiro (ou 1 kg de coxas de frango com osso)
- 2 cenouras, 1 cebola, 2 talos de aipo (para o caldo)
- 1 folha de louro, um molho de talos de salsa, 8 grãos de pimenta-preta
- 150 g de arroz de grão longo (ou orzo, se preferir)
- 3 ovos grandes, à temperatura ambiente
- Sumo de 2 limões (cerca de 80 ml)
- Sal e pimenta branca
- Endro ou salsa fresca para terminar
Como preparar
- 1Coloque o frango numa panela pesada com as cenouras, a cebola, o aipo, a folha de louro, os talos de salsa e os grãos de pimenta, cubra com 2,5 L de água fria e leve a uma fervura branda.
- 2Retire a espuma e deixe cozer destapado cerca de 90 minutos, até a carne se soltar dos ossos.
- 3Retire o frango, coe o caldo para uma panela limpa e descarte os legumes.
- 4Desosse a carne, desfie-a em pedaços, devolva ao caldo, leve novamente a uma fervura branda e junte o arroz; cozinhe 15–18 minutos, até estar tenro.
- 5Bata os ovos numa taça até ficarem espumosos e claros, depois incorpore o sumo de limão.
- 6Tempere os ovos: verta devagar uma concha de caldo quente sobre eles batendo sem parar, e depois outra, até a taça estar morna ao toque.
- 7Fora do lume, verta a mistura temperada para a panela em fio constante, mexendo sem interrupção — a sopa não deve voltar a ferver, ou os ovos coalham.
- 8Acerte de sal e pimenta branca e sirva de imediato, terminado com endro ou salsa.
Informação nutricional
por porção (~400 ml)
Calorias 320 kcal
Proteínas 28 g
Carboidratos 28 g
Gorduras 10 g
Fibras 1 g
Valores nutricionais estimados.
Combina perfeitamente com
🧀 Feta esmigalhado
🫒 Azeitonas Kalamata
🍋 Gomos de limao
🫓 Pao pita quente







