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🇬🇷 Suppe · Griechenland
Avgolemono
Seidige griechische Hühnersuppe mit Reis und mit Zitronensaft temperierten Eiern — niemals gerinnt, immer glänzend.
Proteinreich
Sättigend und nahrhaft
Vitaminreich
Frisch und gesund
Einfrierbar
Ideal für Meal Prep
Langsam geköchelt
Stundenlang auf kleiner Flamme
Zutaten 6 Portionen
- 1,5 kg ganzes Huhn (oder 1 kg Hähnchenschenkel mit Knochen)
- 2 Karotten, 1 Zwiebel, 2 Stangen Sellerie (für die Brühe)
- 1 Lorbeerblatt, eine Handvoll Petersilienstiele, 8 schwarze Pfefferkörner
- 150 g Langkornreis (oder Orzo, falls gewünscht)
- 3 große Eier, zimmerwarm
- Saft von 2 Zitronen (etwa 80 ml)
- Salz und weißer Pfeffer
- Frischer Dill oder Petersilie zum Abschluss
Zubereitung
- 1Geben Sie das Huhn in einen schweren Topf mit den Karotten, der Zwiebel, dem Sellerie, dem Lorbeerblatt, den Petersilienstielen und den Pfefferkörnern, bedecken Sie es mit 2,5 L kaltem Wasser und bringen Sie es zum sanften Köcheln.
- 2Schöpfen Sie den Schaum ab und lassen Sie es offen etwa 90 Minuten kochen, bis sich das Fleisch von den Knochen löst.
- 3Nehmen Sie das Huhn heraus, gießen Sie die Brühe durch ein Sieb in einen sauberen Topf und entsorgen Sie das Gemüse.
- 4Lösen Sie das Fleisch von den Knochen, zupfen Sie es in mundgerechte Stücke, geben Sie es zurück in die Brühe, bringen Sie sie wieder zum Köcheln und rühren Sie den Reis ein; 15–18 Minuten kochen, bis er gar ist.
- 5Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel schaumig und hell und rühren Sie den Zitronensaft ein.
- 6Temperieren Sie sie: gießen Sie langsam eine Kelle heißer Brühe unter ständigem Rühren über die Eier, dann eine zweite, bis die Schüssel sich warm anfühlt.
- 7Vom Herd nehmen und die temperierte Mischung in einem dünnen, gleichmäßigen Strahl zurückgießen, dabei ununterbrochen rühren — die Suppe darf nicht mehr kochen, sonst gerinnen die Eier.
- 8Mit Salz und weißem Pfeffer abschmecken und sofort servieren, mit Dill oder Petersilie vollendet.
Nährwertangaben
pro Portion (~400 ml)
Kalorien 320 kcal
Protein 28 g
Kohlenhydrate 28 g
Fett 10 g
Ballaststoffe 1 g
Geschätzte Nährwertangaben.
Passt perfekt zu
🧀 Zerbroeckelter Feta
🫒 Kalamata-Oliven
🍋 Zitronenspalten
🫓 Warmes Pita-Brot







