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🇬🇷 Vorspeise · Griechenland
Dolmades
Weinblätter, gefüllt mit Reis, frischen Kräutern, Zitrone und Olivenöl — am besten kalt am Folgetag.
Vitaminreich
Frisch und gesund
Langsam geköchelt
Stundenlang auf kleiner Flamme
Traditionelles Rezept
Authentischer Geschmack
Zutaten 6 Portionen
- 1 Glas (450 g) eingelegte Weinblätter, abgegossen und abgespült (oder 60 frische blanchierte Blätter)
- 200 g Langkornreis (Arborio geht auch)
- 1 große Zwiebel, fein gehackt
- 6 Frühlingszwiebeln, in dünnen Ringen
- Ein großes Bund frischer Dill, gehackt
- Ein kleines Bund frische Minze, gehackt
- Ein kleines Bund glatte Petersilie, gehackt
- Saft von 2 Zitronen
- 150 ml natives Olivenöl extra
- 1 TL Salz, frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
- Optional, aber traditionell: 1 geriebene Tomate
Zubereitung
- 1Den Reis 15 Minuten in kaltem Wasser einweichen und abtropfen lassen.
- 2Erhitzen Sie 3 Esslöffel Olivenöl in einer weiten Pfanne und schwitzen Sie die gehackte Zwiebel 8 Minuten an, bis sie glasig ist, ohne Farbe.
- 3Geben Sie die Frühlingszwiebeln, alle Kräuter, den abgetropften Reis, die Hälfte des Zitronensafts und eine großzügige Prise Salz hinzu; eine Minute rühren, damit die Aromen aufgehen, dann auf einen Teller geben und auf Raumtemperatur abkühlen lassen.
- 4Legen Sie ein Weinblatt mit der Aderseite nach oben und dem Stiel zu sich auf die Arbeitsfläche.
- 5Geben Sie einen gehäuften Teelöffel Reisfüllung in die Nähe des Stiels, klappen Sie die untere Kante über die Füllung, schlagen Sie die Seiten ein und rollen Sie es zu einer kleinen, festen Zigarre.
- 6Nicht überfüllen — der Reis quillt beim Kochen, und zu prall gewickelte Dolmadia reißen.
- 7Den Boden eines schweren Topfes mit gerissenen oder gebrochenen Blättern auslegen, damit nichts anklebt.
- 8Packen Sie die gerollten Dolmades in konzentrischen Kreisen mit der Naht nach unten so eng, dass sie sich gegenseitig halten.
- 9Gießen Sie das restliche Olivenöl und den Zitronensaft darüber, füllen Sie kaltes Wasser knapp bis zur Höhe der Dolmadia ein und drücken Sie einen hitzebeständigen Teller direkt darauf, damit sie untergetaucht bleiben.
- 10Langsam zum Köcheln bringen, abdecken und bei kleinster Hitze 50 Minuten bis eine Stunde garen, bis der Reis weich und die Flüssigkeit fast aufgesogen ist.
- 11Im Topf abkühlen lassen — sie werden kalt oder zimmerwarm serviert, mit einer Zitronenspalte und einer Schale dickem Joghurt.
- 12Einen Tag vorher zubereitet schmecken sie deutlich besser.
Nährwertangaben
pro Portion (~350 g)
Kalorien 280 kcal
Protein 5 g
Kohlenhydrate 35 g
Fett 14 g
Ballaststoffe 3 g
Geschätzte Nährwertangaben.
Passt perfekt zu
🧀 Zerbroeckelter Feta
🫒 Kalamata-Oliven
🍋 Zitronenspalten
🫓 Warmes Pita-Brot





