慢炖
小火慢煮数小时
传统食谱
正宗口味
食材 6份
- 罐装腌葡萄叶 1 罐(450 克),沥干冲洗(或新鲜叶片 60 片,焯过水)
- 长粒米 200 克(arborio 米也行)
- 大洋葱 1 个,切细末
- 葱 6 根,切薄片
- 新鲜莳萝一大把,切碎
- 新鲜薄荷一小把,切碎
- 平叶欧芹一小把,切碎
- 柠檬 2 个的汁
- 特级初榨橄榄油 150 毫升
- 盐 1 茶匙、现磨黑胡椒
- 可选但传统:番茄 1 个,擦泥
做法
- 1把米用冷水浸泡 15 分钟后沥干.
- 2宽口锅里加 3 汤匙橄榄油,把切碎的洋葱低温炒 8 分钟至变透明、不上色.
- 3加入小葱、所有香草、沥干的米、一半柠檬汁和大量盐,搅一分钟让香气释放,然后倒到盘子上摊开,放至室温.
- 4把葡萄叶叶脉朝上、叶柄朝身放在工作台上.
- 5在靠近叶柄处放一茶匙满满的米馅,把底边往上折盖住馅,两侧向内折叠,再紧紧卷成一个小卷.
- 6不要塞得太满 — 米在烹煮时会膨胀,太紧的话 dolma 会裂开.
- 7用撕碎的或破损的叶子在厚底锅底铺一层,防止粘锅.
- 8把卷好的 dolmades 以同心圆方式排列,封口朝下,紧密相靠以互相支撑.
- 9倒入剩下的橄榄油和柠檬汁,再加冷水到与 dolmades 同高,上面压一只耐热盘子让它们一直浸在汤里.
- 10慢慢加热到微沸,盖好,最小火炖 50–60 分钟,直到米饭软糯、汁水几乎收干.
- 11让它们就在锅里冷却 — 这道菜可以冷食或常温食用,配一块柠檬和一碗浓稠酸奶.
- 12提前一天做好的更入味.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 280 kcal
蛋白质 5 g
碳水化合物 35 g
脂肪 14 g
膳食纤维 3 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🧀 碎菲达奶酪
🫒 卡拉马塔橄榄
🍋 柠檬角
🫓 温热皮塔饼






