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🇬🇷 Aperitivo · Grecia
Dolmades
Hojas de parra rellenas de arroz, hierbas frescas, limón y aceite de oliva — mejor frías al día siguiente.
Cocción lenta
A fuego lento durante horas
Receta tradicional
Sabor auténtico
Ingredientes 6 raciones
- 1 frasco (450 g) de hojas de parra en conserva, escurridas y enjuagadas (o 60 hojas frescas blanqueadas)
- 200 g de arroz de grano largo (arborio también vale)
- 1 cebolla grande, picada fina
- 6 cebolletas, en rodajas finas
- Un manojo grande de eneldo fresco, picado
- Un manojo pequeño de menta fresca, picada
- Un manojo pequeño de perejil de hoja plana, picado
- El zumo de 2 limones
- 150 ml de aceite de oliva virgen extra
- 1 cdta de sal, pimienta negra recién molida
- Opcional pero tradicional: 1 tomate rallado
Cómo prepararlo
- 1Remoja el arroz en agua fría 15 minutos y escúrrelo.
- 2Calienta 3 cucharadas de aceite de oliva en una sartén amplia y sofríe la cebolla picada 8 minutos hasta que esté traslúcida, sin que tome color.
- 3Añade las cebolletas, todas las hierbas, el arroz escurrido, la mitad del zumo de limón y una pizca generosa de sal; remueve un minuto para soltar los aromas, luego pasa la mezcla a un plato para que se enfríe a temperatura ambiente.
- 4Coloca una hoja de parra sobre la encimera, con las nervaduras hacia arriba y el tallo hacia ti.
- 5Pon una cucharadita colmada de mezcla cerca del tallo, dobla el borde inferior sobre el relleno, pliega los lados hacia dentro y enrolla bien apretado formando un cilindro.
- 6No la rellenes en exceso — el arroz se hincha al cocer y si están demasiado apretadas se romperán.
- 7Forra el fondo de una olla pesada con hojas rotas para evitar que se peguen.
- 8Acomoda los dolmades en círculos concéntricos, con la unión hacia abajo, lo bastante juntos para sostenerse mutuamente.
- 9Vierte por encima el aceite y el zumo de limón restantes, añade agua fría justo hasta cubrir y presiona con un plato resistente al calor para mantenerlos sumergidos.
- 10Lleva lentamente a hervor suave, tapa y cuece a la mínima 50 minutos a una hora, hasta que el arroz esté tierno y el líquido casi absorbido.
- 11Déjalos enfriar en la olla — se sirven fríos o a temperatura ambiente, con un gajo de limón y un bol de yogur espeso.
- 12Hechos la víspera, saben mucho mejor.
Información nutricional
por ración (~350 g)
Calorías 280 kcal
Proteínas 5 g
Carbohidratos 35 g
Grasas 14 g
Fibra 3 g
Valores nutricionales estimados.
Combina perfectamente con
🧀 Feta desmenuzado
🫒 Aceitunas Kalamata
🍋 Gajos de limon
🫓 Pan de pita caliente





