🍽️دولمادس
🇬🇷 مقبلات · اليونان

دولمادس

ورق عنب محشي بالأرز والأعشاب الطازجة وعصير الليمون وزيت الزيتون — يُقدَّم بارداً في اليوم التالي.

الوقت الكلي1h 30m
الوقت الفعلي40m
الحصص6
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🕐

طهي بطيء

على نار هادئة لساعات

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 6 حصص

  • 1 برطمان (450 غ) من ورق العنب المخلّل، مصفّى ومغسول (أو 60 ورقة طازجة مسلوقة قليلاً)
  • 200 غ أرز طويل الحبة (ينفع أيضاً الأربوريو)
  • 1 بصلة كبيرة، مفرومة ناعماً
  • 6 بصلات خضراء، شرائح رفيعة
  • حزمة كبيرة من الشبت الطازج، مفرومة
  • حزمة صغيرة من النعناع الطازج، مفرومة
  • حزمة صغيرة من البقدونس عريض الورقة، مفرومة
  • عصير ليمونتين
  • 150 مل زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 ملعقة صغيرة ملح، فلفل أسود مطحون طازجاً
  • اختياري لكنه تقليدي: 1 طماطم مبشورة

طريقة التحضير

  1. 1انقعي الأرز في ماء بارد 15 دقيقة وصفّيه.
  2. 2سخّني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة واسعة وقومي بتعريق البصل المفروم 8 دقائق حتى يصبح شفافاً دون أن يأخذ لوناً.
  3. 3أضيفي البصل الأخضر وجميع الأعشاب والأرز المصفّى ونصف عصير الليمون ورشّة سخيّة من الملح؛ قلّبي لمدة دقيقة لإطلاق العطور، ثم انقلي الحشوة إلى صحن لتبرد إلى حرارة الغرفة.
  4. 4ضعي ورقة عنب على سطح العمل بحيث تكون عروقها للأعلى والساق نحوك.
  5. 5ضعي ملعقة صغيرة مكوّمة من حشوة الأرز قرب الساق، ثم اطوي الحافة السفلى فوق الحشوة، اثني الجانبين للداخل ولفّي بإحكام على شكل سيجار صغير.
  6. 6لا تملئيها أكثر من اللازم — الأرز ينتفخ أثناء الطهي، والمحشي الضيق ينفجر.
  7. 7رصّفي قاع قدر ثقيل بأوراق ممزّقة لمنع الالتصاق.
  8. 8رتّبي المحشي في دوائر متراكزة، مع توجيه طرف اللفّ نحو الأسفل، متلاصقاً ليثبّت بعضه بعضاً.
  9. 9اسكبي ما تبقّى من زيت الزيتون وعصير الليمون فوقها، أضيفي ماءً بارداً حتى يصل إلى مستوى المحشي، ثم اضغطي طبقاً مقاوماً للحرارة فوقها مباشرة كي تبقى مغمورة.
  10. 10أوصليها ببطء إلى الغليان الخفيف، غطّيها واطهيها على أقل نار من 50 إلى 60 دقيقة، حتى ينضج الأرز ويُمتصّ معظم السائل.
  11. 11اتركيها تبرد في القدر — تُقدَّم باردة أو في حرارة الغرفة، مع شريحة ليمون ووعاء من اللبن السميك.
  12. 12إذا حُضِّرت قبل يوم، يصبح طعمها أفضل بكثير.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 5 g
الكربوهيدرات 35 g
الدهون 14 g
الألياف 3 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🧀 جبنة فيتا مفتتة
🫒 زيتون كالاماتا
🍋 شرائح ليمون
🫓 خبز بيتا دافئ
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
اليونان