🍽️ドルマデス
🇬🇷 前菜 · ギリシャ

ドルマデス

米、ハーブ、レモン、オリーブオイルを包んだブドウの葉巻 — 翌日に冷たく食べるのが一番美味しい。

合計時間1h 30m
調理時間40m
人数6
難易度普通
費用$
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🕐

じっくり煮込み

弱火でゆっくり調理

伝統的なレシピ

本格的な味

材料 6人前

  • 瓶詰めのブドウの葉(塩漬け)1 瓶 450 g、湯切りして洗う(または茹でた生の葉 60 枚)
  • 長粒米 200 g(アルボリオでも可)
  • 大玉ねぎ 1 個、みじん切り
  • 万能ねぎ 6 本、薄切り
  • フレッシュディル 大きめ 1 束、刻む
  • フレッシュミント 小さめ 1 束、刻む
  • イタリアンパセリ 小さめ 1 束、刻む
  • レモン 2 個分の果汁
  • エクストラバージンオリーブオイル 150 ml
  • 塩 小さじ 1、挽きたての黒こしょう
  • 任意だが伝統的:すりおろしトマト 1 個分

作り方

  1. 1米を冷水に 15 分浸し、水気を切る.
  2. 2広めのフライパンにオリーブオイル大さじ 3 を熱し、刻んだ玉ねぎを 8 分、色がつかず透き通るまでしっとり炒める.
  3. 3万能ねぎ、全てのハーブ、水気を切った米、レモン汁の半量、塩ひとつまみを加え、香りが立つよう 1 分炒めたら、皿に広げて室温まで冷ます.
  4. 4葡萄の葉を葉脈を上に、軸を手前にして作業台に置く.
  5. 5軸寄りに山盛り小さじ 1 の米詰めを置き、下端を被せるように折り、両側を内に折り込んで小さなシガー型にきつく巻く.
  6. 6詰めすぎないこと — 米は煮ると膨らみ、きつすぎるとドルマが裂ける.
  7. 7厚手の鍋の底にちぎった葉を敷いて焦げつき防止にする.
  8. 8巻いたドルマデスを縫い目を下にし、互いに支え合うようにきっちりと同心円状に並べる.
  9. 9残りのオリーブオイルとレモン汁を回しかけ、ドルマデスの高さまで冷水を注ぎ、耐熱の皿を直接押し当てて沈めておく.
  10. 10ゆっくりと弱い沸騰まで持っていき、蓋をして最弱火で 50〜60 分、米が柔らかくなり水分がほぼ吸われるまで煮る.
  11. 11鍋のまま冷ます — 冷たいか室温で、レモンのくし切りと濃いめのヨーグルトを添えて供する.
  12. 12前日に作ると味が格段に良くなる.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 280 kcal
タンパク質 5 g
炭水化物 35 g
脂質 14 g
食物繊維 3 g

栄養価は推定値です。

と相性抜群

🧀 崩したフェタチーズ
🫒 カラマタオリーブ
🍋 レモンのくし形切り
🫓 温かいピタパン
🥗

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