じっくり煮込み
弱火でゆっくり調理
伝統的なレシピ
本格的な味
材料 6人前
- 瓶詰めのブドウの葉(塩漬け)1 瓶 450 g、湯切りして洗う(または茹でた生の葉 60 枚)
- 長粒米 200 g(アルボリオでも可)
- 大玉ねぎ 1 個、みじん切り
- 万能ねぎ 6 本、薄切り
- フレッシュディル 大きめ 1 束、刻む
- フレッシュミント 小さめ 1 束、刻む
- イタリアンパセリ 小さめ 1 束、刻む
- レモン 2 個分の果汁
- エクストラバージンオリーブオイル 150 ml
- 塩 小さじ 1、挽きたての黒こしょう
- 任意だが伝統的:すりおろしトマト 1 個分
作り方
- 1米を冷水に 15 分浸し、水気を切る.
- 2広めのフライパンにオリーブオイル大さじ 3 を熱し、刻んだ玉ねぎを 8 分、色がつかず透き通るまでしっとり炒める.
- 3万能ねぎ、全てのハーブ、水気を切った米、レモン汁の半量、塩ひとつまみを加え、香りが立つよう 1 分炒めたら、皿に広げて室温まで冷ます.
- 4葡萄の葉を葉脈を上に、軸を手前にして作業台に置く.
- 5軸寄りに山盛り小さじ 1 の米詰めを置き、下端を被せるように折り、両側を内に折り込んで小さなシガー型にきつく巻く.
- 6詰めすぎないこと — 米は煮ると膨らみ、きつすぎるとドルマが裂ける.
- 7厚手の鍋の底にちぎった葉を敷いて焦げつき防止にする.
- 8巻いたドルマデスを縫い目を下にし、互いに支え合うようにきっちりと同心円状に並べる.
- 9残りのオリーブオイルとレモン汁を回しかけ、ドルマデスの高さまで冷水を注ぎ、耐熱の皿を直接押し当てて沈めておく.
- 10ゆっくりと弱い沸騰まで持っていき、蓋をして最弱火で 50〜60 分、米が柔らかくなり水分がほぼ吸われるまで煮る.
- 11鍋のまま冷ます — 冷たいか室温で、レモンのくし切りと濃いめのヨーグルトを添えて供する.
- 12前日に作ると味が格段に良くなる.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 280 kcal
タンパク質 5 g
炭水化物 35 g
脂質 14 g
食物繊維 3 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🧀 崩したフェタチーズ
🫒 カラマタオリーブ
🍋 レモンのくし形切り
🫓 温かいピタパン






