وصفات من لبنان
12 وصفة أصيلة من لبنان مع المكونات وطرق التحضير والقيم الغذائية. كل وصفة يمكن إضافتها إلى خطة الوجبات الأسبوعية المجانية.
-
تبولة
التبولة تأتي من قرى جبال لبنان وسوريا، حيث يزرع البقدونس ذو الأوراق المسطحة في كل بستان مطبخي.
-
حساء العدس
حساء العدس الأحمر واحد من أقدم الأطباق في العالم — إذ كان العدس غذاءً رئيسياً في أرجاء بلاد الشام وبلاد الرافدين منذ آلاف السنين قبل الميلاد.
-
فتوش
سلطة مقرمشة بخبز مقلي وخضار طازجة وصلصة سماق حامضة.
-
مناقيش بالزعتر
خبز مخبوز بعجينة الزعتر، يُقدَّم دافئًا مع الخضار الطازجة.
-
شيش طاووق
أسياخ دجاج متبّل باللبن ومشوي، مع صلصة التوم الثومية.
-
كفتة مشوية
لحم مفروم متبّل مشوي، يُقدَّم فوق طماطم محمّرة مع الخبز.
-
معمول بالتمر
بسكويت سميد منقوش محشو بمعجون تمر كثيف.
-
مجدرة
تُعدّ المجدرة من أقدم الأطباق في المطبخ الشامي، إذ تعود عصائد العدس والحبوب من هذا النوع إلى أكثر من ألف عام في كتب الطبخ العربية، قبل وقت طويل من أن يحل الأرز…
-
صفوف
ينتمي الصفوف إلى عائلة من كعكات السميد المنتشرة في شرق المتوسط بأكمله، لكن الكركم الذي يمنحه لونه هو خيار لبناني مميز، اعتُمد في زمن كان فيه الزعفران باهظ…
-
كنافة
تعود جذور الكنافة إلى مدينة نابلس، في منطقة بلاد الشام الأوسع التي كانت تربط لبنان وفلسطين وسوريا والأردن بتقاليد طهي مشتركة، وما زالت النسخ اللبنانية من هذه…
-
لبنة
نشأت اللبنة كطريقة لمنع اللبن من الفساد في مناخ بلاد الشام الحار قبل وجود التبريد بوقت طويل، إذ يُركّز تصفية المصل حموضة اللبن ويقلّل محتواه المائي بما يكفي…
-
بطاطا حرة
نشأت البطاطا الحرة من ثقافة المازة اللبنانية كطريقة لمنح خضار متواضع المعاملة الجريئة نفسها التي تُمنح لأطباق اللحم أو المأكولات البحرية، وهي تدين باسمها…
نكهات لبنان
يقوم مطبخ لبنان على الحمص، زيت الزيتون، الليمون، الثوم وخلطات التوابل العطرية. تستند الوصفات الـ12 المجمّعة في هذه الصفحة إلى هذه الأسس اليومية، حتى تتمكن من استحضار مذاق لبنان الأصيل في مطبخك دون البحث عن مكونات يصعب إيجادها أو معدات متخصصة. تبقي كل وصفة التقنيات في متناول الجميع، مع وفاء كامل للطريقة التقليدية في تحضير الطبق.
ما يمكنك طهيه هنا
تصفّح أطباقاً مثل تبولة, حساء العدس, فتوش, مناقيش بالزعتر. تبدأ كل وصفة بقائمة مكونات كاملة بمقادير مضبوطة، ثم ترشدك خلال طريقة التحضير خطوة واضحة تلو الأخرى، مع أوقات الطهي والقيمة الغذائية لكل حصة حتى تعرف دائماً ما الذي في طبقك بالضبط. وسواء أردت عشاءً سريعاً في منتصف الأسبوع أو طبقاً تتأنى في إعداده في عطلة نهاية الأسبوع، فستجد هنا ما يستحق أن تطهوه تالياً.
أضف لبنان إلى أسبوعك
كل وصفة هنا بحصص تكفي العائلة وتندمج بسلاسة في أسبوع متوازن، خفيفة بما يكفي لليلة عمل مزدحمة، وسخية بما يكفي لطهي مريح في عطلة نهاية الأسبوع. اختر بعضاً من أطباق لبنان المفضلة لديك، وأضفها إلى خطة وجباتك الأسبوعية المجانية، وسنجمع كل المكونات في قائمة تسوّق واحدة منظمة، فلا يبقى أمامك سوى الطهي.