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🇲🇦 रात का खाना · मोरक्को
मेमने का टैगीन
मेमने का टैगीन मोरक्कन व्यंजन का प्रतीक है — शंकु के आकार के मिट्टी के बर्तन में धीमी आंच पर पकाया जाने वाला स्टू, जो भाप को रोकता है और रस को खाने में वापस भेजता है। मेमना प्याज़, लहसुन, सूखी खुबानी, बादाम और रास-अल-हनुत मसालों के साथ घंटों पकने से मुलायम हो जाता है और मीठी-मसालेदार गाढ़ी चटनी बनती है। टैगीन पारंपरिक रूप से कोयले या लकड़ी के चूल्हे पर बनाया जाता है — धैर्य और खुशबू की एक रस्म। इसे ख़ोबज़ रोटी के साथ परोसते हैं, या ख़ास मौकों पर कुसकुस के साथ।
धीमी आंच पर
घंटों तक धीमी आंच पर
पारंपरिक रेसिपी
असली स्वाद
सामग्री 4 सर्विंग्स
- 1 किलो हड्डी रहित मेमने का कंधा, 4 सेमी क्यूब में कटा (समृद्धि के लिए थोड़ी चर्बी सहित)
- 2 बड़े पीले प्याज़ (~400 ग्राम), एक बेस के लिए बारीक कटा और दूसरा स्टू के लिए मोटे टुकड़ों में कटा
- 6 लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी
- 4 सेमी ताज़ा अदरक, कद्दूकस की
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल (या 2 बड़े चम्मच तेल + पारंपरिक समृद्धि के लिए 1 बड़ा चम्मच मक्खन)
- 1 छोटा चम्मच पिसा जीरा + 1 छोटा चम्मच पिसा धनिया + 1 छोटा चम्मच पिसी दालचीनी + 0.5 छोटा चम्मच पिसी हल्दी + 0.5 छोटा चम्मच मीठी पपरिका + 0.5 छोटा चम्मच पिसा अदरक + एक चुटकी केसर के धागे (5–6 धागे, 2 बड़े चम्मच गर्म पानी में भिगोए)
- 1.5 छोटा चम्मच रास अल हनुत (मोरक्कन मसाला मिश्रण)
- 1.5 छोटा चम्मच नमक + 0.5 छोटा चम्मच ताज़ी पिसी काली मिर्च
- 2 बड़े चम्मच टमाटर पेस्ट
- 400 ग्राम पके टमाटर (4 मध्यम), छीलकर कद्दूकस किए, या 1 × 400 ग्राम का डिब्बा
- 200 ग्राम सूखी खुबानी, आधी कटी (तुर्की या कैलिफोर्निया — बहुत मीठी नहीं)
- 60 ग्राम बीज रहित सूखे आलूबुखारे या किशमिश (वैकल्पिक, गहराई के लिए)
- 600 मिली गर्म पानी या कम नमक वाला चिकन स्टॉक
- 1 दालचीनी की डंडी + 1 तेज पत्ता
- 80 ग्राम साबुत छिली बादाम (या छिलके सहित, भुनी)
- 1 बड़ा चम्मच शहद (मिठास संतुलित करने के लिए अंत में मिलाएँ)
- ताज़ा हरा धनिया + फ्लैट-लीफ पार्सले + 1 बड़ा चम्मच हल्के भुने तिल गार्निश के लिए
- परोसने के लिए: 400 मिली पानी + 1 बड़ा चम्मच मक्खन + 0.5 छोटा चम्मच नमक के साथ भाप में पकाया 400 ग्राम कुसकुस, या गर्म ख़ोबज़ फ्लैटब्रेड
बनाने का तरीका
- 1मेमने को मैरीनेट करें: एक बड़े बर्तन में 1 किलो मेमने के क्यूब के साथ 1 छोटा चम्मच जीरा + 1 छोटा चम्मच धनिया + 1 छोटा चम्मच दालचीनी + 0.5 छोटा चम्मच हल्दी + 0.5 छोटा चम्मच पपरिका + 0.5 छोटा चम्मच अदरक + 1.5 छोटा चम्मच रास अल हनुत + 1.5 छोटा चम्मच नमक + 0.5 छोटा चम्मच काली मिर्च + 3 कटी लहसुन की कलियाँ और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाएँ। हाथों से मसालों को मांस में अच्छी तरह रगड़ें। ढककर कमरे के तापमान पर 30 मिनट (या फ्रिज में 24 घंटे तक) रखें ताकि मसाले अच्छे से समा जाएँ।.
- 2केसर खिलाएँ: 5–6 केसर के धागे 2 बड़े चम्मच गर्म पानी में डालकर 10 मिनट भिगोएँ — इससे स्वाद और रंग निकलता है। अलग रख दें।.
- 3बेस बनाएँ: एक भारी तले वाले टैगीन या डच ओवन में बची 2 बड़े चम्मच तेल (और उपयोग कर रहे हों तो 1 बड़ा चम्मच मक्खन) मध्यम आँच पर गरम करें। 200 ग्राम बारीक कटा प्याज़ डालें और बार-बार चलाते हुए 8–10 मिनट तक नर्म और पारदर्शी होने तक पकाएँ। बची 3 कटी लहसुन की कलियाँ + कद्दूकस की अदरक डालें और 1 मिनट चलाएँ।.
- 4मेमने को सीयर करें: आँच को मध्यम-तेज़ करें। प्याज़ को बर्तन के किनारों की ओर धकेलें और मैरीनेट किए मेमने को एक परत में डालें (ज़रूरत हो तो 2 बैच में करें)। बिना हिलाए हर तरफ 3–4 मिनट सीयर करें जब तक सभी तरफ गहरा भूरा न हो जाए — क्रस्ट स्टू के समृद्ध स्वाद के लिए आवश्यक है। मेमना भूरा होने के बाद सब कुछ एक साथ मिलाएँ।.
- 5टमाटर + तरल: 2 बड़े चम्मच टमाटर पेस्ट मिलाएँ और 1 मिनट गहरा होने तक पकाएँ। 400 ग्राम कद्दूकस किया टमाटर, केसर का पानी, 1 दालचीनी की डंडी और 1 तेज पत्ता डालें। 600 मिली गर्म पानी (या स्टॉक) डालें — तरल को मांस के लगभग आधे तक आना चाहिए, उसे ढकना नहीं चाहिए। हल्के से उबाल पर लाएँ।.
- 6धीमी आँच पर पकाएँ: आँच को धीमा करें, टैगीन के ढक्कन (या डच ओवन के सख्त ढक्कन) से ढकें और 1.5–2 घंटे पकाएँ, हर 30 मिनट जाँचते और धीरे से चलाते रहें। जब काँटा आसानी से घुस जाए तो मेमना तैयार है। अगर सॉस बहुत तेज़ी से कम हो जाए तो थोड़ा गर्म पानी डालें।.
- 7खुबानी + प्याज़ डालें: 200 ग्राम आधी कटी सूखी खुबानी + 60 ग्राम आलूबुखारा (यदि उपयोग कर रहे हों) + 200 ग्राम प्याज़ के टुकड़े मिलाएँ। ढककर 25–30 मिनट और पकाएँ जब तक फल फूल जाए और प्याज़ के टुकड़े नर्म हों लेकिन अपना आकार बनाए रखें। सॉस चमकदार होना चाहिए, चम्मच के पिछले हिस्से को ढकता हुआ। 1 बड़ा चम्मच शहद से समाप्त करें, चखें, नमक समायोजित करें।.
- 8समाप्त करें और परोसें: जब टैगीन आँच से दूर 5 मिनट विश्राम करे, 80 ग्राम साबुत बादाम सूखे पैन में मध्यम आँच पर 3–4 मिनट सुनहरे होने तक भूनें — ध्यान से देखें, ये जल्दी जल जाते हैं। मेमने का टैगीन गर्म कुसकुस के ऊपर (या ख़ोबज़ के साथ) परोसें, ऊपर भुने बादाम, तिल और ताज़ा हरा धनिया और पार्सले छिड़कें। सॉस सोखने के लिए रोटी के साथ खाएँ।.
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग (~350 g)
कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g
अनुमानित पोषण मूल्य।
के साथ बेहतरीन लगता है
🍚 मक्खन वाला फूला हुआ कूसकूस
🌶️ हरीसा पेस्ट
🫓 मोरक्कन ख़ोब्ज़ (गोल फ्लैटब्रेड)
🫖 मीठी मोरक्कन पुदीना चाय



