🍽️

じっくり煮込み
弱火でゆっくり調理
伝統的なレシピ
本格的な味
材料 4人前
- 骨なしラム肩肉1kg、4cm角に切る(コクのために少し脂を残す)
- 大きな黄玉ねぎ2個(~400g)、一つはベース用に細かく角切り、もう一つは煮込み用に厚いくし形に切る
- ニンニク6片、みじん切り
- 新生姜4cm、すりおろし
- オリーブオイル大さじ3(または油大さじ2+バター大さじ1で伝統的なコク)
- 挽きクミン小さじ1+挽きコリアンダー小さじ1+挽きシナモン小さじ1+挽きターメリック小さじ0.5+甘いパプリカ小さじ0.5+挽き生姜小さじ0.5+サフランの糸ひとつまみ(5–6本、大さじ2の熱湯で浸す)
- ラス・エル・ハヌート小さじ1.5(モロッコのスパイスブレンド)
- 塩小さじ1.5+挽きたて黒胡椒小さじ0.5
- トマトペースト大さじ2
- 熟したトマト400g(中4個)、皮を剥いてすりおろし、または400g缶詰1個
- ドライアプリコット200g、半分に切る(トルコまたはカリフォルニア産——あまり甘くないもの)
- 種なしドライプルーンまたはレーズン60g(任意、深みのため)
- 熱湯または低塩チキンストック600ml
- シナモンスティック1本+月桂樹の葉1枚
- 皮なしホールアーモンド80g(または皮付き、ロースト済み)
- 蜂蜜大さじ1(甘さを調整するために最後に加える)
- 新鮮なコリアンダー+フラットリーフパセリ+軽くローストしたゴマ大さじ1を飾りに
- 提供用:400gクスクスを400mlの水+バター大さじ1+塩小さじ0.5で蒸した、または温かいホブズ平パン
作り方
- 1ラム肉をマリネ:大きなボウルにラム肉1kgの角切りとクミン小さじ1+コリアンダー小さじ1+シナモン小さじ1+ターメリック小さじ0.5+パプリカ小さじ0.5+生姜小さじ0.5+ラス・エル・ハヌート小さじ1.5+塩小さじ1.5+胡椒小さじ0.5+みじん切りニンニク3片+オリーブオイル大さじ1を入れる、手でスパイスを肉にもみ込む、覆って室温で30分(または冷蔵庫で最長24時間)休ませ、スパイスを浸透させる.
- 2サフランを開花:サフランの糸5–6本を熱湯大さじ2に浸し、10分置く——これで風味と色が引き出される、脇に置く.
- 3ベース作り:重底のタジンまたはダッチオーブンに残りのオイル大さじ2(使用する場合はバター大さじ1)を中火で熱する、細かく角切りした玉ねぎ200gを加え、頻繁にかき混ぜながら8–10分、柔らかく透明になるまで煮る、残りのみじん切りニンニク3片+すりおろした生姜を加え、1分かき混ぜる.
- 4ラム肉を焼く:火を中強火に上げる、玉ねぎを鍋の側面に押しやり、マリネしたラム肉を一層に加える(必要なら2回に分ける)、動かさずに片面3–4分焼き、すべての面が深く焼き色がつくまで焼く——クラストは煮込みの豊かな風味に不可欠、ラム肉が焼けたらすべて一緒に混ぜる.
- 5トマト+液体:トマトペースト大さじ2を混ぜ、1分煮て色が濃くなるまで、すりおろしトマト400g、サフラン水、シナモンスティック1本、月桂樹の葉1枚を加える、熱湯(またはストック)600mlを注ぐ——液体は肉の半分ほどまで、覆わないように、穏やかに沸騰させる.
- 6ゆっくり煮込む:火を弱火に落とし、タジンの蓋(またはダッチオーブンの密閉蓋)で覆い、1.5–2時間煮込む、30分ごとに確認し優しくかき混ぜる、フォークが簡単に入るとラム肉の準備完了、ソースが急速に減る場合は熱湯を少し加える.
- 7アプリコット+玉ねぎを加える:半分に切ったドライアプリコット200g+プルーン60g(使用する場合)+玉ねぎのくし切り200gを混ぜる、覆ってさらに25–30分煮込み、果物がふっくらして玉ねぎのくし切りが柔らかいが形を保つまで、ソースは光沢があり、スプーンの裏をコーティングするはず、蜂蜜大さじ1で仕上げ、味見し、塩を調整する.
- 8仕上げと提供:タジンが火から離れて5分休んでいる間に、ホールアーモンド80gを乾いたフライパンで中火で3–4分、黄金色になるまでローストする——よく注意して、すぐに焦げる、温かいクスクスの上にラムタジンを盛り(またはホブズと共に)、ローストアーモンド、ゴマ、新鮮なコリアンダーとパセリを散らす、パンと一緒に食べてソースを拭い取る.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🍚 バターを効かせたふわふわクスクス
🌶️ ハリッサペースト
🫓 モロッコのホブズ(丸い平焼きパン)
🫖 甘いモロッコのミントティー



