🍽️रफ़ीसा
🇲🇦 रात का खाना · मोरक्को

रफ़ीसा

रफ़ीसा का नाम अरबी क्रिया से आया है जिसका अर्थ है फाड़ना या टुकड़े करना, जो बताता है कि सुगंधित शोरबा डालने से पहले फटी हुई रोटी की पट्टियां व्यंजन के तल में कैसे बिछाई जाती हैं। इस रेसिपी में धीरे पकाए गए चिकन और मसूर को रास एल हानूत, केसर और मेथी दानों पर आधारित शोरबे के साथ मिलाया जाता है, मसालों का यह मेल मोरक्कन घरों में लंबे समय से ताकत बहाल करने वाला माना जाता रहा है, यही कारण है कि प्रसव के बाद के दिनों में नई माताओं को रफ़ीसा परोसा जाने वाला पारंपरिक व्यंजन है। घर से परे, रफ़ीसा मोरक्को के धार्मिक कैलेंडर से गहराई से जुड़ा है, जो मौलिद, यानी पैगंबर के जन्म के उत्सव के दौरान मेज़ों पर दिखाई देता है, जब परिवार एक ही बड़ी थाली के चारों ओर इकट्ठा होते हैं। रसोइए क्षेत्र और उपलब्ध सामग्री के अनुसार रोटी के आधार को मसेमेन, त्रिद या एक दिन पुरानी खुब्ज़ के बीच बदलते हैं, लेकिन तरीका वही रहता है: फटी हुई रोटी एम्बर रंग के शोरबे को तब तक सोखती है जब तक वह नरम न हो जाए, और यह व्यंजन थाली से सीधे सामूहिक रूप से खाया जाता है।

कुल समय35m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🥖

फटी हुई रोटी की नींव पर बना

फटी हुई मसेमेन की पट्टियां थाली के तल पर एक सोखने वाली परत बनाती हैं, जो सुगंधित शोरबे को सोख लेती है.

🌿

केसर और मेथी वाला शोरबा

रास एल हानूत, केसर और भिगोए मेथी दाने मसूर के शोरबे को गहरा एम्बर रंग और मिट्टी जैसी गर्माहट देते हैं.

🍗

हड्डी से अलग होने तक पका चिकन

चिकन के टुकड़े प्याज और मसूर के साथ धीरे-धीरे पकते हैं, जब तक मांस हड्डी से आसानी से अलग न हो जाए.

🎉

नई माताओं और उत्सवों के लिए व्यंजन

रफ़ीसा पारंपरिक रूप से प्रसव के बाद महिलाओं के लिए तैयार किया जाता है और मौलिद के पारिवारिक समारोहों में परोसा जाता है.

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 1 साबुत चिकन (लगभग 1.5 किग्रा), टुकड़ों में कटा हुआ
  • 200 ग्राम भूरी मसूर दाल
  • 4 मसेमेन (मोरक्कन परतदार रोटी), पट्टियों में फटी हुई
  • 2 बड़े प्याज, बारीक कटे हुए
  • 3 बड़े चम्मच रास एल हानूत मसाला मिश्रण
  • 1 छोटा चम्मच मेथी दाना (हिल्बा), रातभर भिगोया हुआ
  • एक भरपूर चुटकी केसर के रेशे
  • 4 बड़े चम्मच स्मेन (किण्वित मोरक्कन मक्खन) या सादा मक्खन
  • नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार

बनाने का तरीका

  1. 1मेथी दानों को कई घंटों तक पानी में भिगोया जाता है, फिर अच्छी तरह छान लिया जाता है.
  2. 2चिकन के टुकड़ों पर रास एल हानूत, केसर, नमक और काली मिर्च मला जाता है और थोड़ी देर मैरिनेट होने दिया जाता है.
  3. 3एक बड़े बर्तन में स्मेन पिघलाया जाता है और कटा प्याज नरम व पारदर्शी होने तक भूना जाता है.
  4. 4चिकन को बर्तन में डालकर सभी तरफ से हल्का सुनहरा किया जाता है.
  5. 5मसूर और छनी हुई मेथी डालकर पानी से भरपूर ढका जाता है और लगभग एक घंटे पकाया जाता है, जब तक चिकन हड्डी से अलग न हो जाए और मसूर नरम न हो जाए.
  6. 6मसेमेन को पट्टियों में फाड़कर एक बड़ी परोसने वाली थाली के तल पर फैलाया जाता है.
  7. 7गरम शोरबा, चिकन और मसूर को फटी हुई रोटी के ऊपर डाला जाता है और परोसने से पहले कुछ मिनट भीगने दिया जाता है.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 520 kcal
प्रोटीन 32 g
कार्बोहाइड्रेट 45 g
वसा 22 g
फाइबर 6 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

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