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🇹🇭 दोपहर का खाना · थाईलैंड
टॉम खा गाई
टॉम खा गाई थाई व्यंजन का रत्न है — चिकन, गलंगल (थाई अदरक), लेमनग्रास, काफीर नींबू पत्ते और मशरूम के साथ नारियल के दूध का मलाईदार और सुगंधित सूप। टॉम यम (तीखे और खट्टे) के विपरीत, टॉम खा मखमली, समृद्ध और नींबू की खुशबू से जीवंत है। गलंगल परिभाषित करने वाली सामग्री है — अदरक का अधिक फूलों-खट्टे-मिर्ची वाला चचेरा भाई, जिसे बदला नहीं जा सकता। सफेद जैस्मीन चावल के साथ परोसा जाता है।
प्रोटीन से भरपूर
भरपेट और पौष्टिक
पारंपरिक रेसिपी
असली स्वाद
सामग्री 4 सर्विंग्स
- 500 ग्राम हड्डी रहित बिना त्वचा वाली चिकन जांघें (इस नाजुक शोरबे में ब्रेस्ट से अधिक स्वाद), रेशे के विरुद्ध 5 मिमी की पट्टियों में पतला कटा हुआ
- 400 मिली बिना मीठा फुल-फैट नारियल का दूध (क्रीम परत अलग, चरण 2 देखें)
- 600 मिली बिना नमक का चिकन स्टॉक (कम-सोडियम घर का बना या खरीदा हुआ)
- 1 हाथ ताज़ा गलंगल (kha) — ~50 ग्राम, छिलका उतारकर 5 मिमी सिक्के के आकार में कटा हुआ; अदरक से प्रतिस्थापन न करें, स्वाद पूरी तरह से अलग है
- 3 डंडी ताज़ा लेमनग्रास (takrai) — बाहरी पत्तियाँ हटाई गई, निचले 10 सेमी चाकू की पीठ से कुचले गए और 5 सेमी खंडों में कटे हुए
- 6 ताज़ा कफीर नींबू पत्ते (bai makrut), नसें निकालकर फाड़ी हुई (कटी नहीं — फाड़ने पर तेल निकलते हैं)
- 4 छोटी थाई बर्ड'स आई मिर्च (prik kee noo) — पूरी हल्के से कुचली हुई, यदि हल्की तीव्रता चाहिए तो काटी नहीं (तीखी के लिए कटी हुई)
- 4 लहसुन कलियाँ, हल्के से कुचली हुई
- 2 छोटे शैलट (~80 ग्राम), पतले कटे हुए
- 200 ग्राम स्ट्रॉ मशरूम (डिब्बाबंद, सूखाए हुए), आधे में कटे — या प्रतिस्थापन के रूप में ताज़ा ऑयस्टर/शिटाके/बटन मशरूम
- 4 बड़े चम्मच थाई फिश सॉस (nam pla) — सर्वोत्तम स्वाद के लिए Squid या Tiparos ब्रांड
- 1 बड़ा चम्मच पाम शुगर (या हल्की भूरी चीनी)
- 60 मिली ताज़ा नींबू रस (2 नींबू से) — अंत में जोड़ा गया, कभी उबाला नहीं गया
- 2 बड़े चम्मच सोयाबीन तेल में थाई मिर्च पेस्ट (nam prik pao) — हस्ताक्षर स्मोकी गहराई जोड़ता है (वैकल्पिक लेकिन पारंपरिक)
- 1 छोटा गुच्छा ताज़ा धनिया (सिलेंट्रो) पत्ते, मोटा कटा हुआ, सजावट के लिए
- 4 हरे प्याज, तिरछे पतले कटे हुए, सजावट के लिए
- परोसने के लिए: 320 ग्राम पकाया हुआ चमेली चावल (प्रति परोसने में 80 ग्राम सूखा) + 1 नींबू टुकड़ों में कटा हुआ
बनाने का तरीका
- 1सुगंधित सामग्री तैयार करें: 50 ग्राम गलंगल को छीलकर 5 मिमी सिक्कों में काटें। 3 लेमनग्रास डंडियों से सख्त बाहरी पत्तियाँ हटाएँ और तेल छोड़ने के लिए भारी चाकू की पीठ से निचले 10 सेमी को कुचलें — फिर 5 सेमी टुकड़ों में काटें। 6 कफीर नींबू पत्तों को तेल छोड़ने के लिए फाड़ें (काटें नहीं)। चाकू की बगल से 4 मिर्च + 4 लहसुन कलियाँ हल्के से कुचलें। ये सुगंधित सामग्री शोरबे की आत्मा हैं — कभी भी पिसे हुए विकल्प का उपयोग न करें।.
- 2नारियल दूध अलग करें: 400 मिली नारियल दूध का डिब्बा बिना हिलाए खोलें। मोटी क्रीम आमतौर पर ऊपर बैठती है — लगभग 100 मिली मोटी क्रीम चम्मच से निकालें और अलग रखें (यह आपका hua kati, क्रीम है)। बाकी पतला दूध (hang kati) है।.
- 3क्रीम को खिलाएँ: एक मध्यम बर्तन में मध्यम आँच पर, 100 मिली नारियल क्रीम को 3–4 मिनट तक उबालें जब तक यह विभाजित न हो जाए और तेल दिखाई से अलग होना न शुरू हो जाए — यह नारियल की सुगंध को केंद्रित करता है और पारंपरिक थाई शुरुआती चाल है। (यदि आपका नारियल दूध साफ-सुथरे ढंग से अलग नहीं होता है, तो इस चरण को छोड़ दें और बस सब कुछ बर्तन में डालकर शुरू करें।).
- 4सुगंधित सामग्री को भिगोएँ: गलंगल स्लाइस, लेमनग्रास टुकड़े, फटे हुए नींबू पत्ते, कुचली हुई मिर्च, लहसुन और 80 ग्राम कटे हुए शैलट गर्म नारियल क्रीम में मिलाएँ। 1 मिनट तक हिलाएँ जब तक यह तीव्र सुगंधित न हो जाए। रसोई में स्पष्ट रूप से थाई गंध होनी चाहिए — चमकीला साइट्रस, मसालेदार गलंगल और मीठा नारियल।.
- 5शोरबा बनाएँ: बचे हुए 300 मिली नारियल दूध + 600 मिली चिकन स्टॉक + 2 बड़े चम्मच nam prik pao (यदि उपयोग कर रहे हैं) डालें। हल्के सिमर पर लाएँ (कभी भी तेज उबाल नहीं — नारियल दूध तेज उबालने पर बदसूरत तरीके से अलग हो जाता है)। ढके बिना 8 मिनट सिमर करें, ताकि सुगंधित सामग्री पूरी तरह से मिल जाए और शोरबा गहरा और गोल स्वाद ले।.
- 6चिकन डालें: 500 ग्राम कटा हुआ चिकन सिमर हो रहे शोरबे में डालें, टुकड़ों को अलग करने के लिए धीरे से हिलाएँ। 4–5 मिनट तक सिमर करें जब तक चिकन बस पक न जाए और सफेद न हो जाए — अधिक पकाने से यह कठोर हो जाता है। 200 ग्राम आधे कटे हुए स्ट्रॉ मशरूम डालें और 2 मिनट और सिमर करें।.
- 7मसाला: आँच बंद करें। 4 बड़े चम्मच फिश सॉस + 1 बड़ा चम्मच पाम शुगर मिलाएँ। चखें — शोरबा नमकीन, थोड़ा मीठा, हल्का तीखा और साइट्रस सुगंध से भरपूर होना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो थोड़ा और फिश सॉस या चीनी डालें। यहाँ आँच से उतारना महत्वपूर्ण है।.
- 8अंतिम क्षण में नींबू: 60 मिली ताज़ा नींबू रस केवल परोसने से ठीक पहले मिलाएँ — नींबू रस उबालने से यह कड़वा और सुस्त हो जाता है। गहरे कटोरों में परोसें। ताज़ा धनिया + कटे हुए हरे प्याज + अधिक तीखापन पसंद करने वालों के लिए कुछ अतिरिक्त कुचली हुई मिर्च की स्लाइस से सजाएँ। बगल में भाप में पका हुआ चमेली चावल और नींबू टुकड़ों के साथ गर्म परोसें। मेहमानों को बताएँ: गलंगल, लेमनग्रास और नींबू पत्ते सुगंधित हैं, खाने योग्य नहीं हैं — उन्हें कटोरे के किनारे की ओर धकेल दें।.
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग (~350 g)
कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g
अनुमानित पोषण मूल्य।
के साथ बेहतरीन लगता है
🍚 थाई जैस्मीन चावल
🌿 ताज़ा थाई तुलसी और धनिया
🌶️ फिश सॉस में बर्ड्स-आई मिर्च
🍋 लाइम के टुकड़े





